9 штетних ствари које су већ постале навика. Престани уништити своје тело!

Често су наши дани једно као други. Будимо ујутро, радимо на аутопилоту, потопимо у рутину новог дана.

Међутим, постоје одређене ствари које су веома важне и потребно је обратити пажњу, јер дневне навике одредити стање нашег здравља.

Навике које штете здрављу

1. Неправилно дисање
   Без превише размишљања, дишамо у груди, али би било много ефикасније да дишемо помоћу абдомена или дијафрагме. Такво дисање ће бити дубље. То ће помоћи у отклањању стреса, смањењу крвног притиска и повећању издржљивости.
2. Превише чести тренинги
   Ако се учитате физичка вежба шест дана у недељи, биће више штете него добра. Тешка преоптерећења ће узроковати замор и неспремност да се више ангажују. Међутим, умјеренији тренинги, на примјер, четири дана у недјељу, дају добар резултат, помоћи ће вам да изгубите тежину и добијете одличан физички облик без преоптерећења свог тијела.
   
3. Погрешне ципеле
   Тешко је поверовати, али због погрешних ципела, можете се осјећати тежину у зглобовима и бол у врату. Приближите се избору ципела.И ако вам је доктор рекао да пронађете боље ципеле, урадите то! Замена зглобова ће бити много тежа од замене ципела.
   
4. Прекомјерна хигијена
   Супротно популарном веровању, честе хигијенске процедуре нису толико добра ствар за ваше тело. Дневно шампонирање доводи до чињенице да кожа почиње да производи више мастних секрета. Када туширате сапун двапут дневно, исушите кожу и уништите заштитни слој.
   
5. Употреба антибактеријског сапуна
   Нема доказа да је употреба антибактеријског сапуна толико корисна. Овај снажни агенс има значајне недостатке: агресиван ефекат на кожу, смањење локалног имунитета.
   
6. Прање
   Ваша одећа можда није толико чиста колико мислите! Ако прање вешера ријетко или уопште није, онда се множи гљива и плесни. О опасностима од којих је пуно говорило. Редовно очистите све делове машине (гумене траке, обујмице, унутрашњи бубањ) како бисте уживали у свежини и чистоћи.
   
7. Кратак сан
   Ако имате навику да спавате мање од 7 сати дневно, онда можете зарадити проблеме са меморијом, као и смањење тонова коже, емоционалну нестабилност и оштећену функционалност тела.

   Запамтите да не смијете спасити у сну, а цијели период који нисте спавали већ је изазивао непоправљиву штету.
   

8. Седентарни животни стил
   Током сна, оптерећење на кичми износи око 50 кг, у сталном положају - до 100 кг, ау сједишту - до 220 кг! Само замислите колико стреса откривате кичму, искључујући физичке активности током дана. Чак и шетња од канцеларије до ходника и леђа је много боља од ништа.
   
9. Ригидна исхрана
   Да ли сте одлучили да изгубите тежину или само ставите свој физички облик уз помоћ дијета? Пре него што пређете на нову електроенергетски системнајприје се уверите да то не оштети организму, нарочито ако из исхране искључујете све угљене хидрате или масти.

   Телу су потребне све групе супстанци. Угљени хидрати дају енергију мишићима, масти утичу на оштрину ума, а протеини - грађевински материјал ткива.
   

Вау, сада преиспитај моје навике и дијету. А о седентарном начину живота - само до тачке!

Да ли сте приметили такве грехе? Молим вас поделите са нама у коментарима и пријатељима на друштвеним мрежама!