Ако имате ломљиве костиНе очај! Сада се овај проблем налази чак иу оним људима који немају 30. И разлог је погрешан начин живота и хране, лоша квалитета воде за пиће.
Али постоје добре вести. Чак и једноставан производ као што је зелена салата може утицати стање костију. Наше здравље и општа добробит стварно зависе од хране, пазите да једете сваки дан. Прилагођавањем исхране, можете се ослободити многих здравствених проблема.
Недавне студије показују да поврће као што су лист зелене салате, парадајз и шаргарепу, садрже све неопходне супстанце за здраве кости. Ово је посебно важно за салату. Једна плоча зелене салате садржи толико калцијума као чашу млека! То је 25% дневне дозе калцијума за раст и јачање костију.
Калцијум нормализује метаболизам масти у телу, значајно смањује ниво холестерола, побољшава функцију срца. Са недостатком калцијума, цело тело неизбежно пати. Зелена салата, спанаћ и аругула би требали бити чешће присутни на столу. Поред калцијума, ови производи садрже велике количине гвожђа и влакана. Не заборавите на целер, богат је и овим вредним супстанцама.
Калцијум, који добијате уз поврће, најбоље се апсорбује! Чињеница је да вештачки препарати калцијума често једноставно излазе из тела без обављања функција које им се додељују. Телу су потребни природни ресурси, поврће ће засићити ваше тело калцијумом и спречити његов губитак. Такође, зелена салата и зеленило садрже велику количину каротеноида. Каротеноиди врше функцију антиоксиданата у људском тијелу и укључени су у процес структурирања костију.
Обавезно јести зелено поврће - купус, зелена салата, авокадо, спанаћ, разна зелена. Поморанџе, пасуљ, слатка паприка и кромпир су такође извори минералних материја које нам требају наши кости. Наравно, само поврће не може вам пружити материјал за изградњу костију. Такође јести више млечних производа, јаја и јетре. Ова храна садржи витамин Д, који заједно са калцијумом има веома благотворан ефекат на кости.
Будите јаки не само у духу, већ иу телу! Причајте о несумњивим предностима листове зелене салате својим пријатељима, време је за пролећне салате!
