Како се на кожи јављају недостаци витамина

Наша кожа је веома осетљива на начин на који живимо. Због тога стање коже може много да каже о нашем здрављу. Доктори генерално тврде да кожне болести не постоје као такве. Сви проблеми који се појављују "на површини" особе долазе дубоко унутра.

Седентарни начин живота, токсини у телу, нездрава исхрана - све ово на један или други начин утиче на кожу. И данас је реч "Тако једноставно!" говори како недостатак различитих витамина утиче на кожу.

Проблеми са кожом

Наравно, да би кожа сјајила лепотом и здрављем, потребна је пажљива свакодневна брига. Такође, велику улогу игра насљедност, предиспозиција на болести, ритам живота.

Али највише погођена храна. Због тога се многи проблеми са кожом у раним фазама могу решити помоћу правилне исхране. Најважније је разумети шта је изазвало проблем и шта витамини недостају на кожи.

© ДепоситПхотос

1. Сува кожа - тело нема довољно витамина А
   Обично покушавају да реше проблем са кремама које садрже жељени витамин А (ретинол). Међутим, кожу треба хранити не само споља, већ и изнутра.Према томе, требало би да укључите у исхрану млечне производе, јаја, рибе, зелено и жуто поврће.

   © ДепоситПхотос

2. Кожни осип - телу недостаје витамин Б2
   Фисхфлавин (познат и као витамин Б2) је активно укључен у одржавање нормалног стања коже и мукозне мембране. Са недостатком Б2, поред осипа, на кожи се појављују микрокаути. У том случају, требало би да једете више печурака, житарица цијелих житарица, поврћа и млечних производа.
3. Екцем - телу недостаје витамин Б3
   Овај витамин утиче не само на стање коже, већ и на нервни и дигестивни систем. Недостатак Б3 узрокује екцем, дијареју и чак деменцију. Храна која садржи влакна је добар извор Б3.

   © ДепоситПхотос

4. Кожа постаје жута - телу недостаје витамин Б12
   Недостатак витамина изазива погоршање здравља, отежину ваздуха, проблеме очију, оштећену пигментацију коже. Извори Б12 су јаја, месо, шампињони, млечни производи. У посебно напредним случајевима, витамин мора бити ињектиран у облику ињекција.
5. Тсинга - тело нема довољно витамина Ц
   Ако витамин Ц није довољан, јачина везивног ткива се смањује. Витамин Ц такође утиче на чврстину и еластичност коже.Недостатак супстанце манифестује се у њеној сухости и флакирању. Већина витамина Ц се налази у цитрусима, мангу, купусу, спанаћу, парадајзу.

   © ДепоситПхотос

6. Псоријаза - тело нема довољно витамина Д
   Познато је да је витамин Д неопходан за здраве кости, али доктори доказују њен значај за здраву кожу. У лечењу псоријазе препарати који садрже витамин Д побољшавају стање коже у погођеним подручјима. Витамин се налази у рибама, јајима, житарицама, млечним производима.
7. Старење коже - тело нема довољно витамина Е
   Уз помоћ витамина Е који раствара масти, тело се одупире слободним радикалима који долазе из загађеног окружења. Ово је једини начин да смањите штетне ефекте ултраљубичастих зрака на кожи. Много витамина Е се налази у кикирикију, бадему, сунцокретовом уље, броколију и спанаћу.

   © ДепоситПхотос

Наше тело дефинитивно заслужује да се брине о њима. Здравље не сматрамо луксузом и не ценимо све док не почне да пада. Али, да води здрав животни стил је много лакша, пријатнија и чак јефтинија од узимања скупих лекова и узимања терапија лечења.

Због тога, обично обратите пажњу знаци недостатка витамина и једите више здраве хране како бисте одржали своје здравље у одличном стању.