Многи имају тенденцију да мисле да је сува кожа, крхка нокти и рана зрнаста коса због лоше наследности, лоше екологије, живаца и тако даље. Наравно, ови фактори су важни, али понекад симптоми, које узимамо као за себе, стварно знаци авитаминозе.
Недостатак воћа и поврћа, прекомерна страст за погодност хране и брза храна могу узнемирити равнотежу храњивих материја и нанети штету нашем здрављу. Стога је важно научити препознати 9 главних знакова недостатака витамина и минерала.
Доказано је да постоји директна веза између недостатка јода и константно хладних руку. Јод неопходно за нормално функционисање штитне жлезде, његово одсуство такође узрокује спазму крвних судова, што омета нормалан довод крви у руке, ноге, а понекад и нос и уши.
Да бисте задовољили потребу тела за јодом, уверите се да на столу има довољно рибе и морских плодова, не заборавите на персиммон и хељде.
Ако особа не пате од специфичних кожних обољења (атопијски дерматитис или псоријаза) и редовно користи хидратант, његова кожа не би требало да буде сува и дебела.Ово стање може указати на недостатак витамин аили ретинол.
Да бисте поправили ситуацију, једите више црвеног меса, путера, шаргарепе, паприке и не заборавите да узимате рибље уље (сада се продаје у капсулама).
Нокти су одличан показатељ нашег здравља. Меки и крхки нокти говоре о недостатку магнезијума. Недостатак овог елемента може изазвати проблеме са растом и производњом кератина у телу, изазивајући висок крвни притисак, анксиозност, болове у мишићима и опште слабости.
Магнезијум могу се добити од зеленог поврћа, рибе, производа од целог зрна и сушеног воћа.
Обратите пажњу на морску храну, орашасту храну, шпинат, поврће и печурке како бисте одржали одговарајуће нивое цинка у телу.
Превише мастна кожа са честим осипом може указати на недостатак. витамин Б2. Обогаћите своју исхрану спанаћем, природним јогуратом без адитива, црвеног и ћуретског меса.
Физуре на језику могу бити веома болне и понекад се претварају у чиреве. Повећајте потрошњу рибе, зеленог грашка, авокада, кикирикија, богатог витамин б3.
Граиинг је природни биолошки процес који се дешава узраст. Лоше је када прилично млади мушкарац постане сив.
Недостатак витамин б12 изазива промену боје косе и рано сјемење. Можете зауставити процес додавањем лососа, белог пилећег меса, мекиња и јогурта у вашу исхрану.
Недостатак фолна киселина може узроковати црвенило, болешћу, отеклину и лабавост језика. Једите сочиво, грашак, броколи и шпаргле да бисте избегли такве непријатне симптоме.
Знојење је нормалан процес за наше тело, али прекомерно знојење само на глави и чело може указати на проблем са нивоом витамин д. Произведе га тело под утицајем сунчеве светлости и утиче на апсорпцију калцијума.
Општа слабост, умор, болове у мишићима и депресија могу се придружити знојењу.Природан начин надокнађивања недостатка витамина Д се чешће појављује на сунцу, посебно након тамних зимских дана.
Пуна и уравнотежена исхрана ће помоћи избјећи берибери. Наравно, увек можете ићи у апотеку и купити козију са витаминским комплексом, али запамтите да синтетички витамини треба правилно узимати.
Останите прикладни и причајте својим пријатељима о чланку!
