Ораси, чини се, су веома мали поклони природе, али садрже огромну количину минерала, витамина, елемената у траговима, масти и протеина. Овај производ је задовољавајући и корисна снацкшто савршено поквари апетит пре ручка. Сами ораси су врло добри, али са соли или шећером постају непријатељи било које дијете.
Данас "Тако једноставно!" вас позива да сазнате више о опасностима и предностима различитих ораха.
Предности и штете од ораха
- Најбољи нутс за људе који се држе дијете
Већина ораха садржи приближно исту количину калорија на 100 г. Али бадеми, каше и пистације се сматрају најмању хранљивом калоријом. Код дијета не једите орашчићене пржене уље, јер топлота уништава корисне супстанце, а биљна уља садрже штетне масти. Боље јести сирово или их пржите у сувом тигању.
- Најгори ораси за дијете
Макадамија и пекани су веома високо калорични ораси, који садрже врло мало протеина. У сваком случају, ако их једете умерено, онда неће повриједити вашу цифру.
© ДепоситПхотос
- Најбољи нутс за срце
Све језгре садрже омега-3 масне киселинекоје су веома добре за срце. И орах такође садрже алфа-линоленску киселину у великим количинама, што помаже код срчаног аритмија, а такође смањује упале и оксидацију крвних судова након конзумирања масних намирница. Једите 8 ораха дневно да бисте ојачали своје срце.
- Најбољи нутс за мозак
Иако кикирики и махунарке, али се често називају орасима. Садржи велику количину фолне киселине, што је толико неопходно да наш мозак одржи когнитивну функцију. Захваљујући истој супстанци, кикирики су идеалан производ за вегетаријанце и труднице. Кикирики такође садрже витамин Е и масне киселине, који су неопходни за наш мозак.
© ДепоситПхотос
- Најбољи нутс за мушкарце
Пецан је добар за здравље мушкараца: садржи бета-ситостерол - природни стероидшто олакшава симптоме аденома простате.
© ДепоситПхотос
- Најбољи орах за спречавање болести
Биљке садрже витамин Е (природни антиоксидант), што помаже организму да се бори против опасних запаљења и других болести, укључујући рак плућа и когнитивне поремећеје везане за узраст.
© ДепоситПхотос
- Најбољи начин да једеш ораси
Ораси су добри за употребу у комбинацији са угљеним хидратима - воће или сок, јер успоравају варење и апсорпцију шећера. Додајте језгре у салате, јогурте и друга јела.
© ДепоситПхотос
- Најбољи ораси у сваком смислу
Значи које су луде најбоље? На срећу, не морате одабрати ни једну врсту. Најбољи начин да набавите хранљиве састојке и антиоксиданте јесте употреба мешавине сирових и несавршених ораха. Такав избор ће бити најтачнији.
© ДепоситПхотос
Уживајте у омиљеној врсти ораха или направите различите врсте мешавине ораха - без обзира како користите овај производ, у сваком случају, ти дани природе су веома корисни за људско тело!
© ДепоситПхотос
© ДепоситПхотос
© ДепоситПхотос
© ДепоситПхотос
© ДепоситПхотос
© ДепоситПхотос