Осећај болова тежина у ногама јављају се током читавог живота многих људи. Неки пати од ових симптома довољно дуго. Међутим, веома је важно дијагностиковати узрок неугодности. На крају крајева, сви знају истину да је болесна болест много лакша за излечење него запостављена.
Ревизија "Тако једноставно!" рећи ће вам како се ослободити болова у ногама. Предложени савети и вежбе ће помоћи у ублажавању болова, као и на спречавању озбиљних болести.
Шта да урадите ако вам ноге боли
- Подигните прсте
Ова вежба је урађена устаја. Подигните мали прст до висине палца. Затим померите палац горе, подигните други. Поновите 5 пута за сваку ногу.
- Тензије стопала и прсти
Сједите удобно на поду док држите ногу равном. Са лаганим шалом или комадом тканине, повуците ноге према вама, благо отпорни прстима. Требало би да осећате напетост у ногама. Урадите ову вежбу неколико пута.
- Масажа са тениском лоптом
Узми тениску лопту или билијарску лопту. Корак на куглу и кружне кретње померајте лагано притиском на њега.Таква једноставна вежба савршено клече стопало и опушта се веома добро.
- Релакинг екерцисе
Стојећи боси, покушајте пренети своју тежину на спољашњост ноге. Сада стојите на прстима и сачекајте око 10 секунди. Поновите десет пута. Најбоље је то урадити, стојећи на тлу или песку.
- Медицинска лопта
За ово вам је потребан медбол, или медицинска лопта. Лежајући се на поду, поставите ноге на њу и покушајте да стиснете ногама тако да прсти почивају на поду. Поновите 15 пута.
- Носите угодне ципеле
Увек носите ципеле у којима је стопало удобно и удобно. Ово ће омогућити да ноге правилно дишу и осете мање напетости. Банални савет, али жене то често занемарују.
- Стретцх
Урадите јогу или пилатес. Ово ће помоћи да цело тело буде у добром стању, а такође има благотворно дејство на зглобове.
- Енглеска солна купка
Епсом (енглеска) сол је сјајан за чишћење тела токсина. Можда то не знате, али ваше ноге су идеално место за уклањање акумулираних штетних супстанци.
- Ходајте боси
Ово је веома корисно! Нарочито ако то урадите на посебном путу обложеном камењем.
Здравље ногу веома важно за цело тело. На крају крајева, тежина и бол у њима временом негативно утичу на кичму и доњи део леђа. Осим тога, мораћете заборавити на прелепе ципеле и кратке хаљине, због јаке напетости може се појавити венска мрежа, која није врло естетски пријатна.
Верујте насем савету, а ноге никад неце знати болести! Не заборавите да делите информације са пријатељима.
