Непотребно је рећи колико је тешко понекад да се присилите да изађете. Чини се да знате да то треба учинити, а осећај је угодан након тренинга ... Али вољна снага није довољна. Посебно ако се морате састати и отићи у сали. Где да набавим ове пар сати додатног времена? Обука је одложена и одложена.
Предност ових вјежби ће вас учинити да их волите. Овако можете тренирати у било које слободно време, у било којој одјећи: пуњење је врло једноставно, не захтијева додатну опрему. Пауза за ручак је одлична прилика за загревање! То је оно на шта многе жене сањају.
Лако тренинг
- Сумо
Стани право, исправи рамена. Полако и плитко седите, подигните руке на колена. Останите на напетој позицији 15 секунди. Поновите вјежбу 15 пута.
- Буда
Скејт плитко, склопивши дланове заједно. Осети напетост у леђима и рукама, ова вјежба побољшава ваш став. Уверите се да глава не падне, контролишите положај леђа.
- Коњ
Ставите ноге на што је могуће ширу и седите, раздвојите руке, повуците. Вратите се у почетну позицију, поравнајте. Поновите ово 10 пута.Не заборавите да исправно дишете док се пуни!
- Балет
Нађите одговарајућу подлогу, задња страна столице савршено одговара. Узми позадину претходне вежбе. Сада, поравнајте се, држите подлогу и померите једну ногу на страну. Морате да осетите како функционишу мишиће унутрашњег и бочног дела бутине. Ове зоне више неће бити проблематичне ако ви чешће обављате тако једноставна кретања! Урадите 10 понављања.
- Стринг
Нагни се на задњој страни столице, излази. Постаните чарапу. Држите ову позицију на тренутак.
Ове једноставне вежбе врло брзо ће трансформисати вашу фигуру ако нисте лијени! Ова вјежба је дизајнирана за жене које су увијек негде у журби и не обраћају довољно пажње на спорт. У било којој одјећи, било гдје можете приближити љепоту и здрављу уз једноставно пуњење. Вреди пробати!
Нека ваши пријатељи такође цене ове 5 чудесних вежби, пошаљите им овај пост!
