Топ 10 производа који ће помоћи вашем телу да превазиђе стрес.

Добро расположење зависи од пуно фактора и здраво исхрана укључујући Ако сте наглашени, права храна ће вам помоћи да се носите са њом. Пре свега, у стресној ситуацији, немојте чак ни помислити да нападате слатко, брашно, зачињену, пржену, кафу и алкохол. Ово вам може додати више килограма, а злоупотреба алкохола може довести до зависности.

Исхрана под стресом треба уравнотежити. Дакле, који производи могу помоћи у његовом решавању?

Стресни производи

1. Банане
   Ово су најбољи против стрес воћа. Садрже доста витамина Б, чији недостатак се често налази код људи који пате од депресије.

   © ДепоситПхотос

2. Цитрус
   Извор витамина Ц. Ова категорија укључује и дивљу ружу, црну рибизу, боровницу, киви. Витамин Ц је укључен у развој "добрих хормона расположења".

   © ДепоситПхотос

3. Бадем
   Њихове мононенасићене киселине, цинк и витамин Е се боре против слободних радикала који су настали као резултат стреса. А витамин Б2 и магнезијум су укључени у синтезу серотонина.

   © ДепоситПхотос

4. Млечни производи
   Садрже доста калцијума, што лекари препознају као природни седатив.

   © ДепоситПхотос

5. Биттер цхоцолате
   Садржи манију, која помаже калцијуму да уђе у жељене ћелије тела. Такође има седативан ефекат.

   © ДепоситПхотос

6. Црни чај
   Тианин аминокиселине, који је део њега, нормализује имунолошки систем, повећава отпорност на стрес и побољшава расположење.

   © ДепоситПхотос

7. Риба и морски плодови
   Они садрже витамине Б6 и Б12, чији недостатак води до оскудице. Поред тога, они су извор цинка и селена.

   © ДепоситПхотос

8. Цела зрна
   Има анти-стрес активност, побољшава расположење.

   © ДепоситПхотос

9. Говедина
   Овај производ је богат витаминима Б, гвожђем и цинком. Да би се заштитили од кардиоваскуларних болести, препоручљиво је јести ниско-масне филете.

   © ДепоситПхотос

10. Парадајз
    Не само да повећавају расположење, енергију, већ и спречавају сломење ендорфина - хормоне среће.

    © ДепоситПхотос

Држите ову листу за себе, јер ће ти производи бити ваш спас за време стреса или депресиван. Они ће вам помоћи да преживите тежак период свог живота.

И помоћи својим пријатељима да се носе са стресом!