Да ли знате осећај уморног умора, као да је неки вампир тихо дошао и пио све животне силе од вас? Да ли се већ пробудиш? Чак и викендом, осећај потпуне исцрпљености вас не оставља? Сад, сада синдром хроничног умора познат многим људима. Али не можете живети овако!
"Тако једноставно!" окупили су се за вас све најгоре навике које вас чине уморним. Прочитајте пажљиво и сазнајте шта узима вашу енергију. Направите свој живот боље!
Како се ослободити сталног осећаја умора
- Не пијете довољно воде.
Када ваше тело прими мање течности него што је потребно за нормалан рад, крв постаје дебља. Због тога, срце је присиљено да троши више напора на пумпање крви и дјелује мање интензивно. Као резултат, кружење кисеоника у телу успорава, а умор се претвара у ваш вечни сапутник. Пијте воду!
- Једите мало хране која садржи гвожђе.
Недостатак гвожђа чине особу слаба, неспособна да се концентрише, болна. Да бисте повећали виталност и избегли анемију, укључите тофу, пасуљ, зелено лиснато поврће, ораси и маслац од кикирикија, цвекле, грануле и јетре у вашој исхрани.
- Ви сте страствени перфекциониста.
Прихватите чињеницу да смо сви несавршени.Не можете скочити преко главе, а ако трошите више времена него што је потребно на послу, то не утиче на његов квалитет. Ако сте склони да рециклирају и оптерећујете за најмању ствар на послу - поставите интензиван распоред за себе, где ће слободно време и рад бити хармонично повезани. Резултат ће вас одушевити.
- Претерујете важност неких догађаја.
Престани да живиш на својим негативним искуствима! Ако очекујете најгоре стално, ваше тело је под страшним стресом. Опустите се, опустите се, опустите се у сваком погледу. На твојој навици да одвојите пуно снага које бисте могли послати у добром правцу.
- Ти не једеш доручак.
Доручак је најважнији оброк, он вам наплаћује енергију цијели дан. Ако прескочите доручак, ваш метаболизам ће успорити, а то ће значајно утицати на ваше благостање. Једите сложене угљене хидрате за доручак - на пример, разне житарице, и бићете здравији и забавнији!
- Нисте навикли да одбијете.
Навикни се да кажеш не. Људи често седе на глави, а ту сте са жељом да сви волите. Пре свега, нећете сви вољети, шта год да радите. Друго - размислите о себи.Увек ставите своје послове, бриге и интересе. Можеш одбацити љубазно. Дакле, нећете променити свој стил, али ћете уштедјети моћ за личне ствари.
- Радиш у неуредности.
Ствари које су разбацане свуда одвраћају и спречавају вас да се концентришете. Постаните правило за чишћење радног места на крају дана - ујутро ћете бити у пуном редоследу, дан ће почети добро расположење, ништа вас неће одвести од посла.
- Сви сте на послу, чак и на одмору.
Викенди и празници проводе без наговештаја о пословима. Ако се потпуно одморите, онда ћете радити боље. Немојте читати радне поруке, немојте мислити како су сви тамо без тебе ... Само се одморите. У супротном, снага неће бити враћена, а нема смисла од одмора када размишљате о послу.
- Ви сте љубитељ прескакања чаше вина пре спавања.
Пијте алкохол за 3-4 сата пре спавања. На крају крајева, мала доза је заиста опуштајућа, али већ друга чаша вина ће довести до неизбежног удара адреналина. И прекида мировни спавање. Да се одморите, како треба, довољно спавајте.
- Пијеш превише кафе.
Као што знате, све је добро у умерености. Зато не пијте више од три шољице кафе дневно. Ово пиће узрокује дехидрацију и омета спавање.Тонски ефекат кофеина нестаје, а ти се остави један на један са својим телом, који је шокиран нападом кофеина и жели да пије, можда спава. Водите рачуна и немојте бити ревни кафом.
Нека вам ови драгоцени савети помогну да увек будете уздржани! Не заборавите да онај који добро и добро једе је онај који добро ради.
Да ли вам се допао овај корисни чланак о борби са замором? Реците јој о томе свима који би могли бити заинтересовани!
