Аддуктори или аддуцтори се налазе на унутрашњој страни бедра и формирају главни слој мишићног ткива. Људско здравље, посебно жене, веома зависи од њиховог стања. Уколико су присутне стресне тачке у аддуцторима, бол се појављује у препуцима и на унутрашњим бутинама.
© ДепоситПхотос
Постоје и други симптоми: појављивање болова дубоко у пределу карлице, у бешику или вагини. Цак и могу се појавити непријатне сензације током сексуалног односа. Нажалост, људи често траже изворе ових болова изван мишића и стога трпе годинама. Ревизија "Тако једноставно!" причајте о најефикаснијој вјежби како бисте одржали здравље аддуцтора.
© ДепоситПхотос
Постоје велики, кратки и дуги мишићи. Напетост у њима доводи до болова у препуцима иу горњем делу унутрашње стране бедра. Кретање кољенског зглоба може бити тешко. Обично се бол повећава са све већом активношћу, као и приликом стајања или преноса оптерећења.
Тачке напетости у дугачком мишићу узрокују бол у препију и на унутрашњој страни бедра, које се могу ширити до колена.
© ДепоситПхотос
Поред тога, сви аддуцтор мишићи могу изазвати јак бол у стомачној кости, вагини, ректуму и бешику. Ови болови су толико озбиљни да су збуњени запаљењем у карличној регији и другим болестима репродуктивних органа и бешике. И све зато што, као што сте већ претпоставили, ови мишићи постају замашени, крв не иде добро и појављују се тзв. Блокови. Стога, истезање феморал троугао - Важан задатак свих жена.
Вјежба "Жаба" - врло дубоко растезање подручје препона. Стани на сва четири лица, ширите колена на бочне стране, доњу ногу и бутину под правим углом једни према другима. Нежно спустите подлактицу на под, максимално савијте леђа. Опустите карлицу, дубоко удахните. Покушајте да ширите колена шире са сваким издисањем. Остани на том положају 30 секунди. Уз сваки тренинг повећајте време за 15 секунди.
Ова вежба се протеже на аддуцторс, јача абс, руке и подлактице. Изводите га сваки дан, предгревате мишиће ногу (вежбање, кардио, џогирање на лицу места). Већ након 2 недеље ћете постати флексибилнији, ваше тело ће постати лепше. И што је најважније, побољшати ћеш женско здравље.То је такође врло корисна вежба код младих девојака, јер пластичност мишића аддуцтора доприноси лакшој испоруци.
Желимо вам добро здравље! Реците нам у коментарима које вежбе истезања радите. И такође делите корисни чланак са својим пријатељима на друштвеним мрежама!
