Најбољи начин да започнете свој дан јесте да се истегнеш! Ови вежбе истезања То ми се свидело на први поглед: лако је у кревету одмах након буђења.
Удахните равномерно и дубоко током истезања. Лако ћете се пробудити ујутро и осећати се на врхунцу снаге читав дан ако навикнете на такву једноставну вежбу!
Кућно истезање
- Проширење руку и рамена
Затворите руке у брави и повуците напред. Узмите 4-5 дубоких даха у овом положају, размислите само о добром ујутру! 
- Проширење леђа, бицепса и бокова
Држите зид са равном руком, држите леђа равном. Окрените у супротном правцу и повуците леђа, остављате руку у положају на зиду. Узми 4 дубоке даха. Поновите са другом руком. Осети како се пробудите и дођите до тона! 
- Истезање бочних мишића штампе и назад
Притисни једну ногу напред, руком на кревет. Подигните другу руку, поравнајте и истегните се. Држите ову позицију за 5 удисаја. Стретање ће вам дати снагу целог дана. 
- Хамстринг Стретцх
Ставите равну ногу на кревет, извуците га док држите леђа равном.Останите у положају максималне напетости за 5 удисања. Захваљујући растућим мишићима ојачајте и расте, не заборавите на то. 
- Истезање мишића квадрицепса
Стојећи на једној нози, савијте другу у колену и притисните га на бутину. Лагано повуците ногу, држите га руком. Проширите ноге у 5 даха, поновите са другом ногом. Ова вежба ће вам помоћи да одржите равнотежу током дана! Задржите равнотежу, шта год да радите. 
- Проширење унутрашњих бутина
Поставите савијену ногу на кревет, подуприте се рукама. Нагните напред, полако истегните мишиће бокова. Урадите вежбу за 5 удисаја, поновите са другом ногом. Уз помоћ истезања, можете се ослободити масних наслага у најпроблематичнијим областима! 
- Истезање ногу и кичме
Леан напред, колико год је могуће, стићи на земљу. Придружите се својим рукама да вас не узнемиравају. Осети напетост у ногама и доњем леђима. Стојите мирно на екстремној тачки напетости, узмите 5 дубоких даха. Након ове вежбе, коначно ћете се пробудити ... 
- Истезање леђа
Лези на кревету, лицем доле, савијте ноге и истегните равне руке напред. Повуци се, предвидео диван дан! 
- Одмах након истезања
Пре него што започнете свој уобичајени јутарњи посао, лежи мало на кревету, дишећи што је дубоко могуће. Осетите како абдоминални мишићи раде док дишу. За вас је загарантован хармоничан дан, бићете здрави и јаки од јутра до вечери! 
Да би се направио тако једноставан рад, потребно је минимално време. Али ефекат је неописив ... Покушајте да урадите ове дивне вежбе и задовољите своје пријатеље с њима!
