Правилна и избалансирана исхрана је гарант здравља и лепог тела. Ако сте дуго желели да почнете да једете само здраво прехрану, али нисте успели, "Тако једноставно!" Ја сам припремио за вас 12 практичних савета који ће вам помоћи да се позабавите.
Пратеци ова правила, мозете убрзати свој метаболизам, уклонити токсине из тела и довести тело у облик. Дакле, овде је 12 савета које треба пратити ако одлучите да постанете присталица правилне исхране!
Правила здраве исхране
- Почните мало
Биће вам врло тешко да проведете сва правила здраве исхране у вашем животу у једном дану. Стога, почети развијати нове навике корак по корак. Ако одлучите да једете килограм поврћа или воћа дневно, онда немојте одмах почети са овом количином, покушајте са једним воћем или поврћем дневно. 
- Чувај дневник хране
Неопходно је написати све што једете. Ово ће помоћи не само да не једе све што је привукло, већ и да прати исправност исхране. 
- Број калорија
Бројањем калорија можете потрошити количину хране коју требате сваког дана и заборавите на преједање. 
- Величина комплета контроле
То ће вам помоћи да смањите количину уноса хране и, стога, престати да једете превише. За одрасле, део би требао бити длан. 
- Прочитајте информације о пакету
Уверите се да је храна коју конзумирате што је брже боје, конзерванси, укуси и друге супстанце које надражују пупољке и немају користи за тело. 
- Немој се плашити масти
Здрава исхрана је уравнотежена исхрана, тако да се масти требају једити на исти начин као и угљени хидрати и протеини. Укључите рибу у своју исхрану која садржи велике количине полинезасићених омега-3 масних киселина. 
- Заборавите на производе са малим мастима
У овим производима додајте супстанце које смањују употребу хране. Уместо без масти, узимајте храну са оптималним садржајем масти и контролним деловима. 
- Олово на воћу
Није тајна да је воће извор витамина, минерала, органских киселина и других хранљивих материја које су виталне за људе. 
- Укључите целу зрну у вашу исхрану
Једите храну високе сложених угљених хидрата, као што су житарице и цела зрна.Они побољшавају рад дигестивног система и садрже велику количину витамина групе Б. 
- Укључите поврће у исхрану
Поврће је још важније за ваше здравље од плодова. Имају много влакана, што је неопходно за тело. Посебно обратите пажњу на зелено поврће, садрже највише корисних супстанци. 
- Ограничити унос соли
Боље је зачинити јела са разним зачини и сосама који неће штетити вашем тијелу. 
- Скините вишак шећера
Уместо складиштења сокова, купујте воће и бобице, и замијените гранулирани шећер уз домаћи несладени џем или мед. 
Пратите ова правила здраво исхрана, а не само да побољшате тело, већ и брзо доведите своје тело у облик. И поделите ове савете са својим најдражим!
