Ако желите продужити живот и још увек имате пуно времена, онда морате пажљиво пратити њихово здравље. Нудимо да научимо око 10 корисних препорука од дугих јетника.
Ове активности ће имати благотворно дејство на Ваше физичко стање, а њихова главна предност је што вас неће одводити више од пет минута. Изаберите најмање једну лекцију и дајте себи неколико минута дневно!
Како продужити живот
- Престани да користиш лифт
Многи љубитељи здравог начина живота дуго су престали да користе лифт. Препоручују да напусте ову корист цивилизације и попну се до жељеног пода пешице. То позитивно утиче на рад срца и корисно је за ову слику.
Али многи сматрају да је ово занимање досадно, дуго и досадно. Према томе, саветујемо, бар да идемо низ степенице. Скоро је корисно као пењање. Добићете и добар терет на мишићима и крвним судовима. И радити то је много забавнији и лакши.
- Извршите вежбе за дисање
Многи људи мисле да вежбање дисања дише више кисеоника. Али експерти саветују током ових вежби да задрже дах и да се одупру оптерећењу ћелија.Прво удахните, а затим издушите ваздух из плућа и покушајте да не дишете колико год можете. Затим узети дах и поновите поступак. - Уста морска сол
Купи морску сол. Сваког дана, двапут дневно, налијте кашичицу соли у чашу топле воде, мешајте и исперите уста овим раствором. Користиће вам зубе и грло. Исперите нос са морском водом је опасно. Течност за прање може доћи у ухо, што може довести до отитиса. - Контраст ножни туш
Залијепите хладну воду на кољенима пре спавања. Прво, заспићеш брже и јаче. Друго, ојачавате вене доњих екстремитета, а треће ћете закорачити. Није потребно сипати хладну воду у све да буде здрава. - Чувај врат
Много људи пати од болова у мишићима на рамену и горњим делом гребена. Ово у великој мјери омета радни ток, поготово на рачунару. Да бисте опустили врат, урадите следеће вежбе дневно: стисните оловку у зубима и напишите читаву абецеду од А до Ж у ваздуху пред вама.
- Једите већу храну од влакана
Око 40% популације старијих од 30 година у развијеним земљама свијета има такву непријатну болест као хемороиди.Да бисте смањили ризик од појаве, морате јести храну високог нивоа влакана: поврће, воће, житарице и ражњи хлеб. - Извршите вежбе за држање
Стани са леђима до зида, а онда се померите од ње, задржавајући свој ниво леђа. Узмите малу књигу, ставите је на главу и покушајте да седнете да не падне. Поновите вјежбу 10 пута. Ова једноставна вежба ће имати позитиван утицај на ваш став. - Затвори очи
Постоји много вјежби за очи. Али да би се заиста одмарали, само треба да затворите очи. Ставите руку на чело тако да затвара очи без додира очним капцима. Идите паузу док год вам то допушта. - Пијте воду са лимуном
Топла вода са лимуновим соком је прави витамин коктел, који је у стању да побољша имунитет. Такође, ова процедура ће вам помоћи да убрзате метаболизам. - Причврстите уши
Постоји неколико великих кластера нервних завршетка на ушију. Има веома високу осетљивост, као и могућност преноса сигнала у мозак. Лагано стисните уши, постаће вам енергичнији.
Ове једноставне препоруке ће вам помоћи у великој мери побољшати своје здравље и здравље продужити живот дуги низ година. Зашто не покушати?
Подијелите ове савјете са својим пријатељима!
