Вероватно знате да здрав чврсто црево осигурава потпуно функционисање целог организма, а ваше расположење, благостање, ефикасност, па чак и имунитет зависе од тога колико добро осећа.
Свакодневно подвргавамо нашем телу милионима различитих тестова: од сметње у храни до поремећаја сна, што значи да фармацеутске компаније и предузетнички лекари имају времена да улажу на наше поремећаје. Не дозволи да зарадим новац! Испуњавање само 8 правила дневно, т без таблета и сирупа.
Опоравак цријева
- Спавајте најмање 7-8 сати дневно. Добар сан помаже не само да регулише ниво интестиналних хормона (који контролишу осећај глади и ситости), већ и јачају имуни систем.
- Попиј чашу воде одмах након што се пробудите. Дакле, започињете деловање црева. Након 15 минута попијте шољу зеленог чаја, а након додатних 10-15 минута срдачан доручак.
- Једите више биљних намирница - поврће, воће, ораси и зеленило. Такође, једите храну која није подвргнута било каквој посебној топлотној обради (на примјер, не грицкалице са јабукама, већ свеже јабуке).
- Потражите храну темељито.Ако немате времена за ручак, одаберите храну, за коју је потребно мање времена за варење (јогурт, кефир, воће).
- Немојте јести ако сте веома љути, врло уморни или у депресивном стању. Стресни хормони не дозвољавају потпуну примјену хране.
- Повећајте количину влакана у вашој исхрани (покушајте да поједете најмање 25-40 г влакана дневно).
- Најмање једном дневно, једите храну са пробиотиком (живе бактерије), које се налазе у великим количинама у јогурту, кефирју, мисо.
- Води активан животни стил. Сваки спорт, нарочито ако су у њега укључени мишићи стомака и леђа, јача покретљивост црева и помаже да се редовно празни.
Као што можете видети, нема ничег сложеног у вези са овим савјетима. За њихово спровођење није потребна додатна обука или велики материјални трошкови. Подијелите овај чланак са својим пријатељима. Пустите их и то да се уверите у то да будем здрав тако лако!
