9 вежби за кућни тренинг. Направите своје тело онако како желите!

Није потребно ићи у теретану и учитати се тамо док не изгубите свој пулс, ако желите да своје тело одржите у добром стању! Одличан начин да будете у добром стању - да радите на кућним вежбама које дају висок квалитет кардио оптерећење.

Испод ћете пронаћи 9 вјежби, од којих свака мора бити завршена у року од 1 минуте. Цела тајна је у интензитету. Што се активније крећете, то ће бити бољи резултат! Ојачајте своје срце и мишиће на тако једноставан начин, проводећи само 10 минута на себе. За овај кардио потребно је само неколико метара слободног простора, удобна одећа и напето расположење.

Кардио за кућу

1. Трчи! Покушајте да баците кољена више.
   
2. Уприса се спушта на под, олово и шири своје ноге у скок.
   
3. Скочи као права жаба!
   
4. Направите корак и скочите што је више могуће. Промените ноге.
   
5. Скочите и ширите ноге и руке.
   
6. У скоку, корак од стопала до стопала, спустите руке.
   
7. Скок са замишљеним конопцем!
   
8. Носите тежину тела на рукама и искочите ноге од пода у скоку.
   
9. Проширите мишиће ногу у чуче, дубоко удишите.

Не заборавите добро проветрити просторију у којој ћете бити укључени.Свеж ваздух чини већу ефикасност. Ова обука даје добар оптерећење на ногама, тако да се маст спали брзо - мишићи ногу упијају пуно енергије. Након снажне вежбе, желим да уживам у животу! Покажите својим пријатељима овај генијални тренинг, они ће ценити његову доступност.