Проблем додатних килограма се сматра једним од најзанимљивијих међу људима који прате свој изглед. Ако су мушкарци обично заинтересовани за такво питање, онда жене на сваки начин траже изгубити тежину, чак и ако то није посебно.
Неке жене одбијају да једу након 18 сати или почињу да поштују строгу прехрамбену исхрану, погрешно верујући да ће то довести до неповратног губитка тежине. Није довољно само да једете шаргарепу у очекивању чуда. Такође морате знати колико једете.
Није увек лако препознати тежина производакоји додаје много калорија дневној исхрани.
Кухињске ваге, пажљиво пратећи сваки грам, помаже у контроли броја калорија и доприносе процесу губитка тежине. Задатак рачунања калорија може изгледати досадан и тешко, али након неколико понављања, пондери ће постати навика. Купи електронске ваге - показују тежину много прецизније.
За удобност контроле потрошене хране калоријски сто. Сваки организам има своју дневну брзину калорија, што зависи од изградње тела, начина живота, активности, здравственог стања ...
Свакој здравој особи потребно је 1 200 кцал дневно да одржи виталну активност тела. Додај на ову цифру физичко и ментално стрес - у просјеку, број за жене је 2.000-2.500 кцал.
Једноставно формула за израчунавање дневних калорија:
10 к тежина (кг) + 6,25 к висина (цм) - 5 к година - 161
Немојте журити да одмах исхраните како бисте изгубили тежину. За почетак покушајте да не премашите дневна стопа производа. Немојте направити грешку у прорачунима помоћи ће вам само кухињске ваге.
Идите са сигурним корацима према вашем цењеном циљу! Запамтите да, узимајући пут умерене исхране, нећете само изгледати сјајно, већ се осећати весело. Подијелите чланак са пријатељима - губитак тежине је много забавнија заједно.
