То је оно што морате јести за доручак ако желите да се ослободите масти на стомаку!

Здрава храна Може се лако и брзо припремити и врло укусно. Лазљива каша у тегли је веома здраво и хранљиво јело које можете узети с вама да радите или вежбате. Садржи пуно протеина и калцијума.

Ово је идеално јело за оне који мрзе вруће житарице. Још једна предност је флексибилност овог рецепта. Увек можете додавати нове састојке. Испод су 5 идеје о лењивим везама у конзерви.

1. Овсена јела са мандарином и наранџастом

Састојци

• 1/4 чл. овсена каша
• 1/3 чл. млека
• 1/4 чл. обични јогурт
• 1 тбсп. л. наранџасти џем
• 1 тсп душо
• 1/4 чл. сушене и резане тангерине

Кување

Додајте све састојке у посуду и мешајте их. Покривајте посуду са поклопцем и ставите је у хладњак преко ноћи. Ово јело може се чувати до три дана. Једите овсене каше охлађене.

2. Овсена јела од банана и какаоа

Састојци

• 1/4 чл. овсена каша
• 1/3 чл. млека
• 1/4 чл. обични јогурт
• 1 тбсп. л. какао прах
• 1 тсп душо
• 1/4 чл. резане зреле банане

Кување

Додајте овсену кашу, млеко, јогурт, какао у праху и мед на теглу. Добро саставите све састојке. Затим додајте банане и нежно мешајте. Покривајте посуду са поклопцем и ставите је у хладњак преко ноћи.Посуда се може чувати до 2 дана. Једите овсене каше охлађене.

3. Овсена јела са Апплеом и Циметом

Састојци

• 1/4 чл. овсена каша
• 1/3 чл. млека
• 1/4 чл. обични јогурт
• 1/2 тсп цимет
• 1 тсп душо
• 1/4 чл. јабуков сос (свеже јабуково резино по укусу)

Кување

Додајте све састојке у посуду и мешајте их. Покривајте посуду са поклопцем и ставите је у хладњак преко ноћи. Посуда се може чувати до 2 дана. Једите овсене каше охлађене.

4. Овсена јела од чери и чоколаде

Састојци

• 1/4 чл. овсена каша
• 1/3 чл. млека
• 1/4 чл. обични јогурт
• 1 тсп душо
• 1/2 тсп ванила
• 1 тбсп. л. фино рафинисана тамна чоколада
• 1/4 чл. сецкане трешње (свеже или смрзнуто)

Кување

Додајте све састојке у посуду и мешајте их. Покривајте посуду са поклопцем и ставите је у хладњак преко ноћи. Посуда може бити ускладиштена до 3 дана. Једите овсене каше охлађене.

5. Моцха Оатмеал

Састојци

• 1/4 чл. овсена каша
• 1/3 чл. млека
• 1/4 чл. обични јогурт
• 1 тсп душо
• 1 тсп какао прах
• 1/2 тсп инстант кава разређена у 1 кашичици топле воде

Кување

Додајте све састојке у посуду и мешајте их. Покривајте посуду са поклопцем и ставите је у хладњак преко ноћи. Посуда може бити ускладиштена до 3 дана. Једите овсене каше охлађене.

Такав овсени програм може се замрзнути до мјесец дана. Такође, може се конзумирати у облику топлоте, грејања у микроталасној пећници. Експерименти са рецептом су добродошли. Тако овсена јела у конзерви може бити спас за оне који не желе да доручкују ујутру. Најважнија ствар је да је здрава исхрана!

Подијелите овај изворни рецепт за доручак са својим пријатељима!