Цобра представља флексибилност, јачање мишића дубоких леђа, повећање снаге

Темпо модерног живота захтева велики број сила. Стална трка за успех прилично исцрпљујућа. У овој потери нема времена за себе.

Али, како би се обновиле енергетске резерве, некако треба. И онда јога спаси. Ово је читав низ пракси и вежби ојачати физичке и менталне функције тела.

Док је професионална вежба исцрпљујућа, пракса јоге се побољшава, испуњава и развија духовно.

Бхујангасана или цобра позе, - једна од најпопуларнијих и најуспешнијих асана у јоги. Грешка је да је посматрамо као обичну вежбу, то је медитација, лечење душе и тела.

Настављајући ову асану сваког дана, осјетићете како вам постепено долази до енергије, отпорност на стрес се повећава, ваша емоционална равнотежа се обнавља.

© ДепоситПхотос

Бхујангасана стабилизује хормонску позадину тела, смањује производњу стресних хормона и повећава ниво хормона задовољства. Депресија и апатија не омета неко ко то свакодневно изводи.

Током вежбе, штитна жлезда је масирана. Болести штитне жлезде, ако, наравно, не трче, уклања се као рука.Рад бубрега, пробавни тракт је побољшан, абдомени мишићи стомака су ојачани. Утицај крви на карличне органе позитивно утиче на репродуктивну функцију и код мушкараца и жена.

Положај Кобра има најјачи ефекат на мишићима кичме и леђа. Уз сталну праксу, положај ће помоћи да се померени пршљенци постављају на место, да растегну кичму, повећају флексибилност, исправљају положај. Јога за леђа - најбољи лекар.

© ДепоситПхотос

Јога лекције код куће

Техника

1. Лезите на стомаку, лицем према доле, притиском браде на површину пода. Пубић је чврсто притиснут на под, ноге заједно, ставите руке испод дланова доле.

   © ДепоситПхотос

2. Док удишете, почните да подижете груди, савијате леђа. Руке користе као сигурносну мрежу, али се не ослањате на њих. Престаните на пола пута и узмите неколико дубоких даха.

   © ДепоситПхотос

3. Када стигнете до максимума, повуците круну. Исправите ноге, затегните задњицу, исправите рамена. Урадите још неколико циклуса дисања.

   © ДепоситПхотос

4. Цобра држа се може компликовати окретањем главе лево и десно, како би се виделе пете.Таква промена ће имати позитиван ефекат на цервикално кичму. После полако, почивајући на рукама савијеним паралелно телу, лежи тело на поду. Затим се опуштите и лежи у опуштеној држави још један минут.

   © ДепоситПхотос

Видео тренинг ће вам помоћи да поправите научену технику.

Ова вјежба се не препоручује трудницама, особама са повредама кичме и оперираним стомачним органима.

Јога за жене - спасење. Дневна пракса је средство за повећање атрактивности и магнетизма. Удаљавајући се од свих мисли током вежбе, можете се ослободити негативног и постепено пунити космичком добром и женском енергијом.

Да ли вам је чланак помогао? Онда га поделите са својим пријатељима у друштвеним мрежама!