У нашем напорном свету понекад нема мјеста и минуте одмора. Али не треба пуно времена да се одржи физичко и духовно здравље.
Довољно је изводити две позиције јоге сваког дана, тако да је тело у добром стању, а душа је у блиском миру. Такођер, јога ће вам помоћи да баците неколико килограма.
Свака класа јоге почиње са чучањем и нагињањем.
Ово су најосновнији ставови. Требали би их обавити, чак иако су то једине вежбе које ћете урадити. Из ове две позиције можете добити највећи повратак.
Многе јоге позиције су једноставно варијације скаења и нагиба. Скуаттинг је компресија и нагиње се истезање. Ово су покрети иин-ианг који се надопуњују.
Скуаттинг (маласана) помаже у одржавању флексибилности лигамената кука. Овде се нагомилавају емоције које излазе из ове позиције. Такође се наша сексуална енергија акумулира. Покретни лигаменти кукова помажу да се избегне стагнирајућа енергија.
Такође, ова поза јача мишиће у леђима и ноге, омогућавајући тијелу и унутрашњим органима да узму тачан природни положај, који може бити прекинут седентарним животним стилом и довести до главобоље.
Нагнути напред (Утанасана) помаже да се опустите и истегнули мишиће леђа и рамена, као и да истегну кичму. Ова позиција помаже телу да се навикне да буде наопачке, а такође се припрема за даље истезање положаја.
Нагиб се такође протеже и ојачава мишиће ногу и бутина и позитивно делује на нервни систем. У комбинацији са чучавањем помаже да се ослободи кукови, умирите ум и ојачати тело.
Подијелите ово здравствено знање са својим пријатељима!
