Разбудите свог унутрашњег доктора помоћу једноставне методе само-исцељења.

Ниједан лекар или лекар неће помоћи ако је ваш интерни механизми самоделовања Не ради. Да бисте покренули интерни прибор за прву помоћ, увек морате имати прави ефекат на тело. Очигледно, морате се придржавати режима, добро јести, мало нервозни. Али на истоку, масажа се сматра кључним аспектом одржавања здравља.

Али само-масажа је још боља, методе и технике које су формиране у процесу вишегодишње праксе.

Само-масажа са штапом је лансирање механизама за самоздрављење, ова техника је посебно погодна за оне који су ограничени временом. Све што вам треба је глатка палица дуга 70-90 цм и пречника 2-3 цм. Такође ће радити и гимнастички штапић. Ревизија "Тако једноставно!" рећи ће вам како то радити. Ефекат након неколико сесија ће вас задовољити!

© ДепоситПхотос

Само-масажа код куће

Само-масажа цервикалне кичме

1. Додајте палицу у главу, ставите је на десну страну врата. Ставите десну руку на палицу и леву руку близу врату.
2. Гурните штап са десне стране врата. Истовремено, лева рука притиска штапић, док десна рука трепери штап нагоре и надоле према врату.

   

3. Затим померите штап 1.5-2 центиметра према задњем делу главе. Масирајте ову област на исти начин. Као резултат тога, цела површина врата је масирана десно.

   

4. Урадите исто на левој страни. Такође можете да трљајте вратом помоћу штапића, али пре него што ставите уље на кожу, избегавајте иритацију. Свеукупно само-вратна масажа траје око 3 минута. Урадите то редовно сваког дана ујутро, а још боље у вечерњим часовима. Па олакшава замор и бол у остеохондрози. Наставите на следећа подручја.

Самосажа масажа леђа и задњица

1. Започните палицу иза леђа и интензивно трљајте лумбални део леђа лијево и десно од кичме. Али не на кичми! Обришите простор од дна грудне кичме до задњице, трајаће око 2 минута.

   

2. Затим темељно трљајте сакрални простор са леве и десне стране. Посебно је ефикасан за бол у леђима. Пређите са врха на дно. Извршите акцију на осећај болова средње јачине. Свака страна даје 30-60 секунди.
3. Сада идите у задњицу: поставите палицу под задњицу и притисните на њих одоздо. Затим наизменично трљајте задњицу са штапом од врха до дна, а затим истовремено.Трајање изложености задњици је око 3 минута.

   

4. Да бисте утврдили ефекат, окрените палицу дуж абдоминалне шупљине од врха до дна до једне минуте.

По истом принципу, можете обавити само-масажу кукуруза, телади и руку. Обришите са штапом док не осетите пријатну, лагану топлину и црвенило коже. Такође је веома корисно навијати стопало ногу: уклања тежину у ногама, умирује нервни систем, побољшава циркулациони систем. Описане вежбе могу се модификовати и побољшати у процесу имплементације. Уради то масажни штап Сваког дана, да се осећате бољијим и мање болесним.

На пример, ова жена може видети једну од опција само-масаже са штапићем.

Реците нам у коментарима ако радите само-масажу. И такође делите корисни чланак са својим пријатељима на друштвеним мрежама!