Естрогени у храни

Лепота долази изнутра и директно зависи од хормонске позадине жене. Научници су доказали да је ниво естрогена који утиче на изглед, сензуалност и расположење фер секса. Естрогени се чак зову млади хормони. Чим се ниво ових хормона пада, проблеми почињу са тежином, менструалним циклусом, условима коже и самопоуздањем.

© ДепоситПхотос

Већ је потврђено и доказано од стране свих оних који вештачки хормони делују много теже и јачи од фитоестрогена - биљни хормони. Стога је много корисније да их примате од хране него да прођете са курсом лијечења лековима. Ревизија "Тако једноставно!" причајте о хранама богатим естрогеном.

Естрогени у храни

1. Семе лана
   Ово је најбољи производ у смислу количине биљних хормона групе лигнана са естрогеном активношћу. Такође, семена лана су добра за спречавање рака, чишћење тела и моћни антиоксиданти.

   Узмите ланено сјеме у облику чекића са пуно воде, попут отвора. Може се додати житарицама и десертима.Али имајте на уму да максимална брзина за тело - не више од 2 кашике дневно.

   За спречавање довољно 1 кашичице семена трава дневно. Биљни хормон лигнан се такође налази у семенима сезама и сунцокрета, али у мањим количинама.

   © ДепоситПхотос

2. Легумес
   Добро је да жене једу грашак, шкампи, пасуљ и соју. Овај други садржи велики број изофлавоноида - још једну врсту фитоестрогена.

   Али, пошто су соје често генетски модификоване и научници још увек нису закључили колико је корисно, доктори савјетују да је замјењује лечом. Има пуно протеина, промовише производњу серотонина, што олакшава депресију. Да одржите здравље жена, припремите кашице, супе, салате од ње.

   © ДепоситПхотос

3. Кафа
   Без обзира колико расправљају о опасностима кафе, корисно је за женско тело. Само је треба да пијете у чистом облику или са циметом, не више од 300 мл дневно. Жене које свакодневно користе имају ниво естрогена 70% виши од осталих. Али имајте на уму да вишак естрогена омета губитак тежине. Према томе, током исхране кафе из исхране треба искључити.

   © ДепоситПхотос

4. Кајсије
   Међу кајсијама, кајсије имају највећи садржај лигнана, који имају благотворно дејство на женске хормоне.Занимљива чињеница: познати Хунза људи, који су постали познати по свом здрављу и дуговечности, кајсијама су главна храна током целе године. Могу се јести или свеже или сушено. Само немојте преједати, како не би постао отрован.

   Лигнани се такође налазе у животињским производима. Али научници су се сложили да је 90% савременог меса и млека већ продато хормонским суплеменима и да садрже разне хемикалије које промовишу брз раст животиња. Наравно, није неопходно да их искључите из исхране, али не бисте их требали користити за повећање нивоа естрогена.

   © ДепоситПхотос

5. Биље
   Многи лекови се користе у традиционалној и традиционалној медицини. Међутим, поред антиинфламаторних, диуретичких и антиоксидативних својстава, неке биљке су познате и због богатства естрогена. Ту спадају: корен гинсенга, жалфија, хмељ, арница, камилица, липа, корен тепиха. Пијте своје чорбе или додајте чају, и дуго ћете бити млади.

   © ДепоситПхотос

Горе наведени производи садрже естроген и имају благотворан ефекат на здравље и лепоту жена. Они морају бити укључени у вашу свакодневну исхрану, али се не требају злоупотребљавати.Комплетна слика хормонске позадине може показати само специјалне тестове. Ако имате проблема са тежином, стална депресија или коса пада снажно, консултујте ендокринолога.

Реците нам у коментарима ако посвећујете посебну пажњу вашој исхрани. И такође делите корисни чланак са својим пријатељима на друштвеним мрежама!

Пхото превиевс депоситфотос.