Респираторна гимнастика као начин заустављања пушења. Отарасите коначно зависност!

Пушење је сасвим непријатна навика и врло мало људи би их лако могло превазићи. Али постоји један добар начин да вам помогне да престанете са пушењем. Предлажемо вам да пробате специјалну гимнастику за дисање, која исправно помаже обучити респираторни систем и очистити их од нежељених ефеката пушења.

Вежбе за дисање као начин за одустајање од пушења

1. вежбање
   Кад осећате снажну жељу да пушите, изађите на свеж ваздух. Стојите равно. Опусти се. Дубоко удахните и држите дах 2-5 секунди. Онда издахните полако. На крају издисања држите дах истовремено. Поновите ову вјежбу 10 пута. Ваш мозак ће бити засићен кисеоником и осећати ћете се мало вртоглавице. Ваша жеља за пушењем нестаје дуго.
2. вежбање
   Потребно је полако удисати ваздух кроз нос и издахнути га брже кроз уста. Урадите ову вјежбу, постепено повећајте темпо. У једном циклусу, узмите 30 удисаја и издахавања. Након сваког циклуса, одморите око 1 минуту. Да бисте добили добар резултат, потребно је поновити 5-6 циклуса. Вежбајте сваки пут кад желите да пушите.
3. вежбање
   Стојте или седите право.Опусти се. Када удишете, прво попуните доњи део плућа ваздухом, док истурите стомак напред. Ово прати подизање груди од дна до врха. Талас пролази кроз тело. Да би ово било природно, кичма треба држати равно.

   Тада, на издисају, "талас" путује у супротном смеру: прво, стомак пада и мало се увлачи, а онда у груди. Покушајте у почетном положају да то учините неколико пута: на 4 тачке - успорите дубоко удах у носу, на 4 тачке 1 споро дубоко издахавање кроз нос, опет на 4 тачке - удисати и на 4 тачке - издисати ...

Предности таквог дисања потврђене су хиљадама година праксе. Плућа добијају неопходну количину кисеоника у грудима. обновљен одговарајућа инерција од завршетка нервног система, и абдоминални органи добијају светлосну систематску масажу због јаких и ритмичких кретања дијафрагме.

Урадите ове вежбе сваки пут када желите да направите дима. Тако ћете се не само ослободити ове навике, већ ћете и тренирати респираторне органе и очистити плућа.

Реците својим пријатељима о овом методу чудеса!