Како пратити израелску исхрану

Израелци су познати по свом ставу према храни и необичној кухињи. Имају пуно ограничења за одређене производе, а постоје и јасна правила о томе шта јести и када. Али нутриционисти из Израела су се још више уздигли и створили дијету која, по њиховом мишљењу, не помаже само губитку тежине, него и нормализира све процесе у телу. Дакле, више нећете трпјети од вишка тежине и лош метаболизам.

© ДепоситПхотос

Дијета је дизајнирана дуго времена и може послужити као енергетски систем. Основа дијете је права комбинација производа. Ревизија "Тако једноставно!" причајте о основним принципима израелске исхране за здрав губитак тежине.

Компатибилност производа

Израелски нутриционисти тврде да не смете користити моно-дијете за губитак тежине, који телу не пружају све што је потребно и може негативно утјецати на здравље. Стручњаци верују да модерни људи преједају, а то не доводи само до прекомјерне тежине, већ и до појаве болести повезаних са гојазношћу: дијабетесом, жолчевим камењем и уролитиазом, хипертензијом, астмом.

© ДепоситПхотос

Да бисте прилагодили тело и изгубили тежину, потребно је узети у обзир компатибилност производа.На пример, месо, јаја, сир може се једити зеленим поврћем, али не би требало да их поједете млијеком, стерилном храном, киселим плодовима, пављем, путером и биљним уљем. Риба је комбинована само са зеленим поврћем.

© ДепоситПхотос

Млеко није у комбинацији ни са чим. Маст је корисно користити само са зрном и зеленим поврћем. Зелено поврће је добро са протеини и скроба. Некокислено воће је боље да поједе одвојено, али је непожељно комбиновати са житарицама, хљебом, протеинима. Стопа губитка тежине не сме бити већа од 5 кг месечно. Превише брз губитак тежине негативно утиче на здравље. На основу ових принципа, израелски нутриционисти су развили једноставну, али ефикасну исхрану. Ево узорка за дан.

Исхрана за дан

1. Након што се пробудите на празан желудац: кашичица маслиновог уља. Помаже очистити јетру. Након 15 минута пијте чашу јогурта или кефира. Ово нормализује дигестивни систем.

   © ДепоситПхотос

2. Доручак (30 минута након узимања кефир): салата од поврћа, избор овсене кашице или хељде, грашак, кукуруз, сир. Зелени чај без шећера, можете додати цимет. Дан касније, једу кувано меко-кувано јаје.

   © ДепоситПхотос

3. Ручак (12: 00-12: 30): 200 г неслада воћа.
4. Ручак (14: 30-15: 00): салата од поврћа, поврћа супа или борсх (винаигрета), кувано или парово месо (риба). Комад црног хлеба и печене јабуке.

   © ДепоситПхотос

5. Снацк (17: 30-18: 00): 300 г неслада воћа.
6. Вечера (2 сата пре спавања): чашу мешавине кефир или воћа. За мешавину воћа, млевите једнаке количине сувих датума, сушених кајсија, смокава, сувих и орахова. То је посебно корисно за људе који имају проблеме са цревима.

   © ДепоситПхотос

Када следите дијету, препоручује се пити довољно течности. Најбоље од свега, ако је чиста вода, која се мора заменити млијеком, соком и компотом. Ова дијета се може пратити дуго без икаквих штета по здравље.

Имајте на уму, ако сте се често налазили на строгој дијети, можда имате недостатак телесне масти, која је праћена са 8 непријатних симптома.

Реците нам у коментарима ако сте на дијети и који од њих. И такође дијелите чланак са својим пријатељима у друштвеним мрежама!

Пхото превиевс депоситфотос.