На прсте објашњавамо колико хране треба да једете у исто време. Да, боље од било које дијете!

Да бисте изгубили тежину, не морате нужно строго ограничити себе и одустати од неке омиљене хране! Тајна здравог губитка тежине је количина хранеједеш за време.

Научни часопис Гуард Иоур Хеалтх објавио је низ студија које доказују то у последње време преједање проблема почели су да добијају замах. Нудимо вам једноставан метод који вам дуго заувек једемо у великим порцијама!

Колико грамова хране треба једити у исто време

5 принципа ручне дијете

1. Шест два сложена дланова је количина поврћа коју треба јести дневно.
2. Предња страна песнице - дневна стопа угљених хидрата (пиринач, остала житарица, тјестенина, хљеб).
3. Отворена длан без прстију показује који комад меса једе на дан.
4. У погледу запремине, стиснута песница одговара количини плодова који се мора једити дневно да би се одржало добро здравље.
5. Горња фаланга индексног прста је количина маслаца и животињских масти које се могу једити дневно без штете на слици.

Коришћење овог знања је врло једноставно. Довољно је запамтити како изгледа дневни део хранеи поделите је на 3 дела - доручак, ручак и вечеру.

Можете наставити да једете све што желите, а истовремено губите тежину - потребно је само смањити део који сте једли једнако. Ово је корисно не само да задржи тело у облику и да се ослободите вишка масти!

Тако повер принципле позитиван ефекат на здравље. На крају крајева, када тело не мора да се бави дигестијом вишка храна, ми смо млађи испред наших очију!

Будите сигурни да сами испробате и подијелите овај научни приступ исхрани са својим пријатељима, сигурно ће вам то учинити!