Дански нутриционист сам много пута изгубио 20-25 кг, а онда их поново регрутовао. Али после скандинавске дијете сам за 10 мјесеци ...

Јесте ли чули Скандинавска исхранадраги читаоци? Тражим разлог. Лето је веома ускоро, и стога се дијете, вежбе и друге методе брзо побољшавају физичку спремност поново постају популарне.

Само сунце се загреје, а схватате да ће ускоро бити могуће сунчати, отићи на плажу ... Дакле, потребно је хвалити се ваше спортско тело. Није битно да ли сада није тако спортско, има још неколико недеља ...

© ДепоситПхотос

И данас је реч "Тако једноставно!" дати ће вам специјалну скандинавску исхрану која је погодила цео свет не само због његове ефикасности, већ и изузетне једноставности.

Скандинавска исхрана

Ова дијета је сасвим нова. Измислио је Сузи Вендел, дански нутриционист. Жена је сигурна да овај начин исхране не само да пружа стварну прилику за губљење тежине, већ такође није штетан за тело, јер је то искусила за себе.

© ДепоситПхотос

Сузи је измислила исхрану у тренутку када је она жељела да изгуби тежину. Након другог рођења, жена је тежила више центара. Одлична тежина је уплашила и присиљена тражити ефикасне начине да се смање. Скандинавска исхрана помогла женама да постигну жељене.

"Изгубио сам око 20-25 килограма много пута, али током времена сам стекао још више. Скандинавска исхрана дозволио ми да стигнем до 60 килограма - изгубио сам 40 килограма. А главна ствар је да је тежина стабилна 6 година. Зар ово није најбољи доказ ефикасности? "

© ДепоситПхотос

"Овај начин јела није трик, а не чудо, а читава тачка је у балансираној исхрани. Жене конзумирају око 1.500 кцал дневно, мушкарци троше око 2.000".

Као што видимо скандинавска исхрана за мршављење савршено се уклапа. Штавише, то не чини ниједним старењем или живим недељама на чаши воде. Главни производи нутрициониста Вендел сматрају се јагодама, месом и рибом. Истовремено, наводи се да можете да смршате за око 3-6 фунти месечно.

Ако вам треба импресивни резултати, обратите пажњу на војну исхрану.

© ДепоситПхотос

Скандинавска правила о исхрани

1. Дјеломична исхрана (у малим порцијама). Дневна исхрана треба поделити на три главна јела и 2-3 додатне грицкалице.
2. Одредите алкохол и брзу храну. Све ово лоше утиче на рад желуца и јетре. Само их уклоните из исхране заувек.
3. Урадите без бунара. Пица, колачићи, квасац, сиреви и слично лоше утичу на облик. Покушајте да их напустите најмање месец дана.
4. Заборави на тестенине. Запамтите да свака врста теста поквари струк.
5. Више витамина. Топлотни третман уништава већину корисних својстава воћа и поврћа. Зато покушајте да их користите свеже или кувате за пар.
6. Домаћа храна. Храна припремљена код куће је много кориснија и квалитативна од онога што једете у ресторанима и кантинама.
7. Остави маслац у корист поврћа.
8. Живе без сода. Много је корисније пити сокове, свеже сокове и минералну воду без гаса. О штету слатких пића, већ смо раније рекли.
9. Бар соли. Ако једете сол, дајте предност сланој води. Сумњиве зачине замијењене су природним биљем и зачинама.

© ДепоситПхотос

Није ни чудо што је скандинавска исхрана вољена за највећу једноставност и широк спектар производа дозвољених за употребу. Најлакша дијета нуди огромну листу корисних производа који не само да вам помогну да изгубите тежину, ова дијета чини да се особа осећа здравије и ведрије него раније.

Дозвољени производи

1. Риба
   Скандинавске земље могу се похвалити обиљем рибе, па би било глупо одбити такав производ, с обзиром на његову корисност.Нутрициониста Сусие Вендел препоручује у недељној исхрани да укључи 3-4 рибље посуђе.
2. Месо
   Скандинавци воле да се пију на дивљу и дивљу, али имамо пристојне понашане аналоге: пилетину, говедину.
3. Јагоде
   Извор велике количине витамина, који би требало користити током целе године. Зими, дајте предност не конзервираним, већ смрзнутим бобицама јер задржавају више храњивих материја.
4. Поврће
   Најкорисније кореновско поврће, бундева, све врсте купуса, салате.
5. Житарице
   Требало би да буду пожељни усеви са високим садржајем влакана: јечам, пиринач, ражи. Од онога што се може препоручити: овсена каша, хлеб од целог зрна.
6. Печурке
   Скандинавске земље могу се похвалити великодушном жетвом печурака. Овај производ није само укусан и задовољавајући, већ и ниско-калоричан.
7. Ораси
   Извор масти и фолне киселине. Неопходан алат за снацкање.
8. Биљно уље
   Скандинавци користе уље из уљане репице, али овде можете да пружите слободне руке личним преференцама - маслиновом, ланеном, сусаму.
9. Млеко
   Око 30% исхране треба да буду млечни производи са минималним садржајем масти: млеко, јогурт, тврди сир.

© ДепоситПхотос

Главно правило скандинавске исхране - Сваки од главних оброка треба да садржи 4 порције горе наведених производа: део протеина, део угљених хидрата и 2 порције поврћа и воћа. Свака служба је величина песнице. Ништа не треба мерити и израчунати, па је дијета тако обожавана због једноставности.

А које су предности скандинавске дијете коју видите? Зашто је толико популарна широм света?