Често након губитка тежине прекомјерна тежина брзо се враћа. Ово се може догодити услед специфичности исхране или чињенице да особа заборавља да прати принципе правилне исхране.
Ако изгубите неколико килограма, али не желите да се тежина врати, морате пратити 7 једноставних правила.
Основе правилне исхране
- Једите 3 пута дневно.
- Доручак је неопходан. Доручак треба да буде лаган и довољно задовољан, јер би требао бити довољно јак за цео дан! Може бити сир, овсена каша, јаја или воће.
- Вечера не може бити краће од 4 сата пре спавања.
- Воће се може једити до 16:00.
- Производи морају бити добро комбиновани једни са другима.
- Ваша дијета треба да се заснива на хранљивим угљеним хидратима (поврће, махунарке, воће), протеини (месо, риба, млијеко, јаја) и масти (ораси, путер, риба, авокадо).
- Пијте доста воде (до 8 чаша дневно).
Пратеци ова једноставна правила, увек цете бити у форми и никад нецете добити више килограма. Правилна исхрана није дијета. Да будете здрави, увек морате да једете!
Реците својим пријатељима о правилима здраве исхране!
