Знаци недостатка масти у тијелу требају јести више масних намирница, уколико се прате 8 непријатних симптома

Протеини, угљени хидрати и масти су неопходни за виталну активност наших телесних органских супстанци које добијамо од хране. Често, покушавајући да смање телесну тежину, девојчице се своде на критични минимум или у потпуности елиминишу масти од своје дијете, што је, као резултат тога негативно утиче на стање здравља.

Витамини А, Д, Е и К се не апсорбују без масти, зато се препоручује да се салата за шаргарепу попије са сунцокретом или маслиновим уљем, тако да његова потрошња није бесмислена.

У тијелу масти врше енергетске, заштитне и топлотноизолационе функције, одговорне су за еластичност и еластичност коже, виталну активност можданих ћелија, апсорпцију минерала из црева и рад репродуктивних органа.

© ДепоситПхотос

Количина масти

Масти треба да обезбеде 15-30% укупног уноса калорија. Дневне физиолошке потребе жена у мастима крећу се од 60 до 102 грама, а мушкарци - од 70 до 154 грама.

Ако имате ових 8 врста болести, то значи да ваше тело нема довољно масти и да морате променити приступ исхрани. Проценат телесне масти Не би требао пасти испод стопе од 20%, ако сте, наравно, не бодибилдер.

1. Сува кожа
   Сува кожа може бити знак не само недостатка масти, већ и алергијске реакције, неравнотеже цревне микрофлоре, излагања абразивним хемикалијама. Међутим, ови проблеми имају један корен. Решавају се повећањем уноса масти.

   Тајна лојних жлијезда је природни влазак за тело који се производимо помоћу расположивих масних киселина. За нормално функционисање жлезда потребно је одржавати количину масти у телу на одговарајућем нивоу.

   © ДепоситПхотос

2. Осећај лоше због исхране са ниским садржајем карбома
   Док смањује унос угљених хидрата, потребно је повећати количину конзумиране масти како би компензовали губитак произведене енергије. У супротном, губитак тежине је компликован исцрпљењем, малаксалошћу, апатијом и болестима.

   © ДепоситПхотос

3. Тешко је вежбати
   Засићене масти се користе као прекурсор за стероидне хормоне, као што је тестостерон. И без тога, мишићна маса не расте, без обзира колико тешко покушавате. Поред тога, постоје проблеми са опоравком након класа класе, индекси либида пада, почињемо да се не слажемо.

   © ДепоситПхотос

4. Зглобни бол
   Помаже у коришћењу мастне рибе или рибљег уља купљеног у апотеци. Омега-3 масне киселине имају антиинфламаторна својства и имају благотворно дејство на лечење реуматоидног артритиса.

   © ДепоситПхотос

5. Низак ХДЛ холестерол
   Ако је анализа лоша, кокосово уље ће помоћи, што повећава ХДЛ. Ненасићене масти садржане у сунцокрету и кукурузном уљу, напротив, смањују његов ниво.

   © ДепоситПхотос

6. Храна не засићује
   Када одбијате масноћу, стално се осећате гладним и постанете незадовољни. Желим да једем пуно чак и дијетне хране за попуњавање стомака.

   Свако ко је на нижим угљеним хидрата, али са великом масном исхраном, довољно малих порција хране да се смири апетит. Засићене масти утичу на хормон сржи ППИ, а незасићене масти утичу на ГЛП-1.

   © ДепоситПхотос

7. Не волим поврће
   Само масноће претвара поврће у укусно јело. Без тога, они изгледају нејасни, тело их одбија. Чак и ум не може преварити окусе. Поред тога, многи витамини, минерали и антиоксиданти садржани у поврћу, без масти, једноставно не варају.

   Цалорие Протеин, масноће и угљени хидрати су различити, али они врше различите функције у телу. Доктори искључују барем једну од компоненти у потпуности.

   © ДепоситПхотос

8. Тровање алкохолом
   Ако пијете више од два порцијама алкохола, једите пре тога мало маслаца са хлебом. Тако ћете спасити јетру и смањити ефекте интоксикације.

   © ДепоситПхотос

Саветујемо вам да потпуно напустите масноће - хидрогенизирана биљна уља, јер се користе у техничке сврхе и штетне за здравље. У гастрономским производима често се дода како би смањили трошкове.

Пратите ово и прочитајте састав производа на пакету. Може се заменити транс масти засићеним, мононенасићеним и полинезасићеним мастима.

Корисни чланак? Подијелите је са пријатељима у друштвеним мрежама.