Ослободите се вечног проблема ружних руку. Нема више комплекса!

У врућем љету сви желе носити лагане мајице и рукавице. Али често то не можете приуштити, јер сте збуњени ... рукама. Време је да се призна горка истина: због ружних руку, осећате се несигурно, и чини се непривлачним.

Неко је имао такав проблем са годинама, а многи су то суочили само зато што нису радили физичке вежбе или сте добили неколико додатних килограма. Често жене имају такозвани желе руке након трудноће као резултат хормоналних промена у телу.

Без обзира на разлог, ако такав проблем постоји, потребно је да пређете на радикалне акције.

На срећу, данас постоји много начина да се исправи ова ситуација. За ово морате схватити да само вежба неће бити довољна.

Ако напумпате мишиће, али ће и даље бити прекривени слојем масти, ништа се неће променити споља. Стога, многи доносе одлучујућу одлуку да изгубе тежину. Али и овде, морате бити изузетно искрени: губитак тежине само по себи, може само учинити руке ружним, али без вежбања, поглед неће бити тако врућ.

Због тога је неопходно уравнотежити храну и физичку активност, како би радили у паровима, а постизање овог циља био је ефикасан.

Правилна исхрана

Сигурно је свима познато златно правило: храна коју једете има велики ефекат на то како изгледате. Зато започните да једете лосос који хидрира кожу. Поред рибе, требало би додати и дијететске цитрусе (нарочито лимоне и поморанџе), јагоде, купине. Ови производи су богати витамином Ц, који помажу тијелу да ствара колаген.

Храна за јести

• телетина
• пилетина
• лешник (лешник)
• грашак
• лећа
• бадем

Вежбе против "помало руку"

Док мало мењаш своју исхрану, желиш да све поправиш са вјежбама како би затегнула кожу руку. Редовна примена ових вежби помоћи ће вам да кожа постане еластична, као и да обезбеди кисеоник у руке.

1. Пусхупс - Класичан и изузетно ефикасан начин бављења "желе рукама". Заостаје на поду, мало можете савити колена. Уверите се да су ваше руке у складу са вашим раменима. Главна ствар: држите леђа равномерно када савијете лактове и спустите себе, а такође не заборавите да се успорите.
2. Коришћење тегова је још један излаз.Постоље: једна нога испред, друга иза. Клупу можете држати једним руком или са неком другом површином, док се друга рука са бућицом подиже до висине рамена. Не заборавите да замените руке.

   

3. Такође можете повећати оптерећење вјежбе у бучицама. Проширите ширину рамена ногу раме. Прво, подигните руке до висине рамена (савијте лакат тако да иза угао од 90 степени), а затим - изнад главе. На тај начин се бавите "двоструким ударцем" вашим мрачним рукама. Урадите вјежбе, не заборавите да држите леђа равномјерно!

Као што видите, ако се овај проблем реши на сложен начин, ускоро ће бити могуће потпуно отклонити. За само неколико недеља ћете приметити да су твоје руке чврсте.

Али немојте заустављати оно што сте постигли - урадите оно што вам је потребно док не постигнете савршене резултате. И онда немојте оклевати: у лето ћете изгледати само запањујуће! Подијелите овај пост са својим пријатељима - пустите их да се припремају за врућу сезону и сада.