Правилна исхрана - главна компонента здравог начина живота. Можете ићи за спорт колико год желите, али ако једете јунк храну, проблема у облику гастритиса, кожних обољења или целулита не можете избјећи.
Како јести како би био здрав, пун и не би био дебео? Постоје сигурни принципи правилне исхране: пити пуно воде, једи истовремено 4-6 пута дневно, правилно одабире и комбинује производе. Одређени производи имају нарочито позитиван ефекат на метаболичке процесе. Да вам кажем више о њима.
Али урсолинска киселина је посебно корисна у томе - 10 г брусница садржи око 1.000 мг. Помаже да изгори више калорија.
Како? Познато је да су све масти запаљене у мишићном ткиву.Урсолинска киселина побољшава њихов раст и доприноси убрзању метаболизма.
© ДепоситПхотос
Поред тога, брусница је природни антибиотик, дуго се чува, због свог високог садржаја киселина, служи као природни конзерванс за посуђе. Да би се побољшао метаболизам, може се једити и свеже и осушити без адитива. Једна прљавштина дневно је довољна.
Такође можете направити комад за воћу, додати у салате или главна јела. Често се бруснице користе заједно са киселином.
© ДепоситПхотос
100 грама семена сувог цвијета садрже 31% масти, а најповољније су омега-3 и омега-6 масне киселине, као и 17% протеина, 42% угљених хидрата, од којих је 34% влакана. Посебна вредност семена цхиа је само у угљеним хидратима са дугим ланцем апсорпције.
Након контакта са течностима, семе Цхиа повећавају величину 12 пута и прелазе у желе. 1 грама семена Цхиа може апсорбовати 25 мл течности. Дакле, само мало чаја семена може задовољити глад у трајању од неколико сати.
Цхиа семе желе обликује преграду слузи на зидовима желуца. Као резултат, процес апсорпције угљених хидрата је значајно успорен.Што мање угљених хидрата улази у људско тело, активнија је потрошња калорија. Такође смањује холестерол, апсорбовање шећера из желуца, стимулише пролаз хране, уклања токсине.
© ДепоситПхотос
Једна кашика семена цхиа садржи око 11 грама влакана, а ово је трећина дневне количине препоручене за одрасле од стране нутрициониста.
Поред горе наведеног, семе цхиа имају и друга јединствена својства. Садрже 5 пута више калцијума него млеко, 2 пута више калијума од банана, 15 пута више гвожђа од спанаћа, 4 пута више селена од ланених семена, 3 пута више антиоксиданата од боровница и 6 пута више протеина од махунарки.
© ДепоситПхотос
Воће од авокада карактерише висок садржај Л-карнитина или левог карнитина, природне амино киселине повезане са витаминима Б и поседују јаке антиоксидативне особине. Левокаритин утиче на метаболизам масти, који активно учествује у метаболизму масти.
© ДепоситПхотос
Авокадови су такође богати мононенасићеним мастима који смањују ниво холестерола у организму. Масни авокадо садржи пуно влакана, који је одговоран за чишћење дигестивног тракта од токсина и мокраћне киселине.
Поред тога, авокадо садржи пуно калијума, најважнији минерал који смањује ефекте натријума на тело.
© ДепоситПхотос
Правилна исхрана укључује употребу ових производа или њихових аналога, који садрже исте супстанце. Чувајте листу на зиду у друштвеним мрежама, како не би изгубили.
