Ово исхрана масти Изгледа парадоксално. Није чудно, јер ће за мршављење морати да једу углавном масти! Али резултат ... губитак вишка тежине, одлично благостање, недостатак глади и промоција здравља: то су људи који су то користили.
Низак ниво угљених хидрата ("нема довољно угљених хидрата, пуно масти") је нутриционистички систем, чији је главни принцип једноставан: морате јести најмање шећера и скроба и колико год је то читава храна богата мастима, протеинима и дијететским влакнима.
© ДепоситПхотос
Масна дијета
Ово је права револуција у храни! Висока масна дијета је у Шведској постала луда популарност, а онда је цијели свијет сазнао о томе.
Главна предност ЛКХФ-а - осећај глади уопће не мучи особу! Смањење пролази с лакоћом, јер су масне намирнице потпуно засићене. Шећер у крви остаје стабилна и нема жеље да апсорбује храну у лудим количинама.
© ДепоситПхотос
Идите у мени. Ови производи се препоручују да једу у разумним количинама. Чак и ако ћете у почетку појести мало више, не страшно. Након неколико дана, тело ће се обновити, а засићење ће се догодити врло брзо.
Шта можете да једете?
- Месо, риба, живина, морски плодови
- Јаја
- Сланина, шунка, врат, кукуруз, сланина, јамон, сланина
- Кобасице, кобасице - само врло висок квалитет са минималним адитивима, све док шкроб није укључен
- Крем 30-40% масти
- Павлака - само најтањи
- Најситнији сос
- Сир и тврда (тлачна), и мекана: горгонзола, брие, камемберт, моцарела
- Све врсте масних сосева без додатог шећера
- Авокадо
- Поврће које расте изнад земље: краставци, парадајз, паприка, купус, карфиол, броколи, тиквице, патлиџани, спанаћ, боранија, шпароге, зелена салата и све врсте зелених
- Радисх
- Маслине, маслине
- Лимун, креч
- Печурке
- Тофу
- Буттер
- Биљна уља са малим садржајем омега-6 масних киселина: кокосов ољу, ланено семе, маслине, репица (хладно пресовани)
- Сирово семе и житарице: цхиа, лан, сусам
- Од пића: вода са гасом и без, чај, кафа - без шећера, кафа са кремом
© ДепоситПхотос
Шта се може користити у ограниченим количинама
- Боће, боље кисело
- Ораси
- Пумпкин
- Природни заслађивачи: еритритол, стевија, изомалто-олигосахариди
- Сухо вино
- Водка, виски, гин, коњак, рум, текила
© ДепоситПхотос
Шта јести
- Млеко, кефир
- Шаргарепа, репа, лук
- Зелени грашак
- Чоколада
- Сунцокретово уље
- Шећер
- Производи од брашна
- Житарице и све житарице, овсена каша, хељда, кукуруз, житарице и житарице, житарице за доручак
- Пиц
- Тестенине, резанци, тестенине
- Пасуљ (црвено, бело)
- Сухо воће
- Слатки јогурти и цурдс
- Кромпир
- Кечап, слатки и кисели сос и други сосови са додатим шећером
© ДепоситПхотос
Замисли приближни менији за дијете са високим садржајем масти! Ох, ово је укусно ... Излази врло густа, хранљива дијета за дан. Уверавам вас, након неколико дана такве исхране, желели бисте да смањите порције за пола, а истовремено ћете се осећати одлично! И килограми ће почети да одлазе срамотно.
Мени узорка за дан
- Доручак
Похована јаја од 3 јајета са парадајзом, брискет, сулугуни, зеленило, краставац, целер. - Други доручак
Кафа са кремом (35% масти), скут са кремом и павлака. - Ручак
Пилеће бело, карфиол у бутеру, свјежа поврћа салата са павлаку. - Вечера
Пилећа јетра замрзнута у крему, пржене тиквице, салату од парадајза, лука, целера, ораха и павлаке. Чај са кремом.
© ДепоситПхотос
Таква исхрана уклонити масти стране, стомак и кукови су изузетно ефикасни! Покажите својим пријатељима магични мени, они ће бити срећни.
