Нежна енглеска дијета не штеди само те додатне килограме. Тешко је првих два дана, а онда као и сат ...

Енглеска дијета 21 дан прилично популаран због своје ефикасности - омогућава вам да смањите тежину за 10-18 кг. Такође, исхрана се лако толерише и не захтева посебне трошкове материјала.

© ДепоситПхотос

Енглеска дијета

Основни принципи енглеске дијете

Суштина енглеске исхране је измена дневних протеина и поврћа. Ово је нежнија опција за тело од моно-исхране, у којој је неопходно користити исту храну.

Енглеска исхрана је једна од најпоузданијих, јер траје 21 дан, а овај пут је довољно да тело реструктурира у мирном начину и прилагођава се новом нивоу уноса калорија.

Супротно заједничком принципу "дати вечеру непријатељу", већина калорија је сконцентрисана на вечеру, а доручак је, напротив, максимално олакшано. Дакле, ако волите да једете вечером - ова дијета је за вас! Само не заборавите да вечера треба одржати најкасније 19 сати.

© ДепоситПхотос

Флексибилна дијета погодна за оне који не воле ригидан оквир и оне који су лакше пратити унапред успостављен план. Због стреса и недостатка соли, не би требали да дијете енглеског језика буде редован начин стајања. Дијету можете поновити не раније него за годину дана.

Енглески дијетни мени 21 дана

Морате се придржавати следећих правила:

1. Забрањени пекарски производи, слаткиши, шећер, алкохолна пића, со, пржени и димљени.
2. Дозвољено је свако поврће, осим кромпира, било какво воће, осим банана, грожђа и смокава, било који зеленило, овсена каша, хељда и рижева каша на води без воде, у слану и уље.
3. Сваког дана морате пити 1.5-2 литара течности.
4. Последњи оброк би требало да буде најкасније до 19:00.
5. Доручак, ручак и вечера требало би да покушају да држе у исто време свакодневну исхрану.

Енглеска исхрана нуди три опције менија. Дани млека су прва два дана, затим 2 меса и 2 воћа и поврћа, а последњи дан је млеко поново.

1. Милк дана
   Доручак - чаша млијека и парче црног хлеба.
   Ручак - чаша млијека.
   Време чаја - чаша млијека и парче црног хлеба.
   Вечера - чаша млека.
   Прије кревета - чашу парадајз сокова.
   

   © ДепоситПхотос

2. Дани меса
   Доручак - чаша црне кафе или једне чаше млијека, парче црног хлеба са маслацем, дозвољено је 1 кашику меда.
   Ручак - чаша месне бродице, кувано месо (100 грама говедине или ћуретина), лист зелене салате или 2 кашике конзервираног грашка.
   Време чаја - чаша чаја или млека.
   Вечера - две кувана јаја и 50 грама сира, можете пити чашу кефира и једити парче црног хлеба.
   

   © ДепоситПхотос

3. Дани поврћа
   Доручак - јабуке или поморанџе (2 комада) или 1 грејпфрут.
   Ручак - чаша биљне супе направљене од шпаргла, броколија и карфиола, парче црног хлеба, салате од поврћа или паприке пуњене поврћем, или замрзнутог поврћа (200 грама).
   Сигурно, - плодови (осим оних који су искључени из менија), чашу кефира.
   Вечера - салата репа и шаргарепе (150 грама), зачињена лимуновим соком и маслацем, са парчетом црног хлеба, чашом чаја са кашиком меда.
   

   © ДепоситПхотос

Недвосмислена предност енглеске исхране је његова ефикасност, што је доказано критикама које су изгубиле тежину. Енглеска исхрана, за разлику од многих монодиета, не узрокује тзв. Психолошку глад, јер је њен мени доста разнолик.

Уреднички одбор

Као и све дијете са ограниченом исхраном, енглеска исхрана не обезбеђује телу потпуну количину есенцијалних витамина и минерала, тако да се обично прати узимањем мултивитаминског комплекса.

Да би одржали тежину након завршетка исхране, глатко идите на редовну исхрану уз постепено повећање калоријског уноса дневне исхране. Такође препоручујемо да поједете 200 г сира свакодневно 10 дана након исхране.