Шећер нам је постао толико познат да чак ни не видимо његову дневну потрошњу. Кафа са чоколадом, чај са колачићима, сладолед, компот, пива ... Изгледа без слаткиши више не живи. Ако третирате оне који не могу да замишљају свој живот без шећера у било којој од својих манифестација, време је да преиспитају своје вредности.
У овом чланку ћемо вам рећи не само о опасностима "слатке смрти" (звучи страшно, зар не?), Али ио како се ослободити зависности од шећера. Читајте, неће бити досадно!
Шећерна штета
- узрокује каријес;
- потискује имуни систем;
- повећава ризик од дијабетеса, рака и болести срца;
- смањује ослобађање хормона раста, што убрзава процес старења;
- то не доноси осећај пуности - после једног кроасана или парче чоколаде, још увек желите више, а ово је преплављено не само вишком тежине, већ и проблемима са стомаку.
Изненађујуће, зависност од шећера је слична зависности. Ако вам је тешко превазићи искушење и одустати од слаткиша на неколико дана - време је да се огласи аларм. Сада ћемо говорити о једноставним и сигурним за здравствене технике које ће помоћи да се лако напусти шећер.
Како одбити шећер
- Једи редовно
Ако имате велике паузе између оброка - ниво шећера у крви пада у крв, долази осећај глади, желите сладке грицкалице. Да би одржавати нормални ниво шећера, довољно је да се држите делне дијете или једете чврсто три пута дневно + учините двије грицкалице.
Будите сигурни да доручкујете, укључите више протеина (млечни производи, житарице), масти (ораси, маслиново уље), воће и поврће у вашој исхрани.
- Очистите тело токсина
Ако држите детоксикација тела, жудња за слаткишима ће се смањити као да је сама по себи. - Контролишите своје емоције
Сигурно сте у више наврата приметили да лоше расположење, анксиозност или стрес неадекватно усмеравају ноге према фрижидеру. Ако поступате са онима који воле да "држе" своје проблеме, хитно подигните своје духове и потражите начин да побегнете од опсесивних мисли: упознајте се са пријатељима, узмите омиљени хоби, шетајте се у парку. Ако урадите своју омиљену ствар, жеља за једењем слатке нестаје дуго. - Смањите количину хране која садржи шећер у фрижидеру
Обавезно прочитајте етикете пре него што купите и ставите у фрижидер или тај производ. Може се испоставити да на први поглед најефикаснији производ садржи огромну количину шећера! - Засићите тело минералима
Недостатак минерала као што су хром, ванадијум, магнезијум и цинк, може повећати жеље за нешто слатко. У своју исхрану укључите храну попут шпаргла, сира, мекиња, пасуља, бадема, гљива, овсене каше и вина. - Довољно спавај
Они који ће одржавати здраву тежину и одустати од шећера, одсуство сна је апсолутно контраиндиковано. Уточиште не само што чини људе гладним, већ их чини и конзумирањем стотина више калорија. - Пази на замену шећера
Нажалост, такви "здрави слаткиши", попут меда, јаворјев сируп или меласе, у телу такође претварају у шећер. Најбоље је користити стевију, иако многи људи свој укус прецизирају. - Немојте злоупотребљавати сушено воће
Нико не тврди да је сухо воће много више здрава опција за снацк него торта. Међутим, овде треба да будете пажљиви: они такође садрже много шећера. Гледајте количину сушеног воћа која је поједена или замените новим плодовима. - Немојте држати слатку храну код куће или у канцеларији.
Не купујте штетне производе који садрже шећер (колачићи, чипс, слаткиши, сладолед) за будућност. Ако и даље желиш да једеш нешто штетно, онда га однеси од куће.Не дозволите да штетни производи пролазе кроз врата. - Једите више поврћа
Поврће је богато храњивим састојцима као што су витамини и влакна, који побољшавају варење, уклањају токсине и жлијезде из тела и доприносе нормализацији тежине. Хоћете да једете шаргарепу уместо кекса? Време је! - Пијте 2 литра воде дневно
Одраслима се препоручује да пију најмање 2 литра чисте воде без гаса дневно. Само неколико гутљаја - а тело побољшава метаболизам, спаљује додатне калорије, нестаје осећај глади. Пробајте бар неко време да напустите таква позната пића као сода, кафу, чај и алкохол, у корист чистије воде, а за неколико дана осјетите резултат! - Додајте цимет
Цимет смањује жељу да једе слаткише, побољшава функцију инсулина у ћелијама и помаже у одржавању нивоа шећера у крви (види тачку 1). - Користите Л-Глутамин
Л-глутамин је аминокиселина произведена од стране нашег тела и, заправо, је грађевински материјал за мишиће. Захваљујући овој компоненти, ниво шећера у крви и жудња за слаткишима нестају.Прихватање једне капсуле под језиком између оброка може бити први корак ка одбацивању слаткиша.
Ако пратите наше препоруке, зависност од шећера ће нестати за око месец дана. Осетићете пријатан талас снаге, ослободите се прекомјерна тежина, побољшати стање коже, постаћете не само здравије него и срећније.
Реците својим пријатељима о предностима и начин избегавања шећера. Лако је бити здрав и танак!
