Сваког дана морате пити најмање 8 чаша обичне воде, поред кафе, чаја, сокова, замрзнутог воћа и тако даље. Али често игноришемо ту потребу нашег тела, што води дехидратација.
Због тога што тело нема довољно воде, метаболизам је поремећен, а токсини се не елиминишу. Посебно је важно пуно пити у љето, јер у врелим данима губи пуно течности, а могућа је и омамљеност и други болни услови. Да бисте сазнали да ли довољно пијете, проверите себе за наредних 10 знакова.
Симптоми дехидрације
- Сухе очи
Ако осећате благи сврабе у очима, веверице су изгледа сипане крвљу, а онда дефинитивно пијете воду. Када му недостаје у телу, сузни канали суши. То може довести до различитих болести очију. - Периодично постоји снажна жеђ.
Ако доживите интензивну жеђ, мозак шаље активне сигнале и захтева течност. То значи да је тело дехидрирано. - Палпитатионс
Када у телу нема довољно воде, крв постаје вискозна и полако почиње да циркулише. Ово се повећава оптерећење на срце. - Сува уста
Ако сте здрави, али осећате суво уста, највероватније, ваше тело почиње да искуси дехидратацију. - Смањивање волумена урина и промена боје
Још један знак недостатка воде: смањење излаза у урину и затамњење. - Зглобни бол
Зглобови боли не само код људи старости. За неке, боли након трчања и скакања. Ако нисте имали повреде и болести, највероватније сте дехидрирани. Људски хрскави диски су 80% воде. Ако је недостаје, зглобови се тресу један против другог, то узрокује бол. - Сува кожа
Стање нашег здравља огледа се у нашој кожи. Ако имате веома суву кожу, тело вероватно нема довољно воде. - Мишићна маса је изгубљена
Мишеви се састоје од половине воде, па пијте мало док изађете и узмите мале гутљаје. - Стални замор и заспаност.
Ако не добијете довољно спавања чак и након дугог сна и све време када се осећате уморним, онда морате обратити пажњу на то колико пијете. Недостатак воде доводи до недостатка кисеоника, па се тај услов јавља. - Дигестивно оштећење.
Ако се осећате као згужњење, пазите да пијете воду.Због непотребне влажности, количина слузи у желуцу се смањује, а узрокује концентрисана желудачна киселина оштећење унутрашњих органа.
Са годинама тело постаје теже задржати воду. Због тога је неопходно повећати потрошњу. Да будете здрави и млади, потребно је придржавати се одговарајућег режима пијења током живота.
Подијелите ову важну информацију с пријатељима, побрините се за њихово здравље!
