Остеопороза (латински за "порозну кост") је прогресивна смањена густина костијушто доводи до смањења коштане чврстоће. Најчешће је подложан женама, нарочито у периоду након завршетка менструације. Остеопороза доводи до повећаног ризика од прелома са најчешћим оптерећењима.
© ДепоситПхотос
Доктори више не говоре о епидемији, већ о пандемији остеопорозе. Често се назива "тихи убица", која је повезана са дугим асимптоматским токовом болести: заиста, многи пацијенти сазнају о остеопорози тек након прелома који се догодио у њима.
© ДепоситПхотос
У Русији, свака трећа жена и сваки пети човек старији од 50 година имају остеопорозу. Према ВХО, остеопороза је четврта међу незаразним болестима, која често изазивају не само онеспособљеност, већ и смрт. Стога, ова болест треба схватити озбиљно.
© ДепоситПхотос
Ако је рана остеопороза била неизлечива, сада је могуће вратити сат. Али за ово морате много труда. Како препознати остеопорозу пре прелома? Шта да урадите за превенцију? Пронађите одговоре у нашем чланку.
Минерали попут калцијума и фосфора чине тврдоћу костију. Густина коштаног ткива зависи од њиховог односа. Прве 25-30 година се повећава, а затим полако почиње да опада.
© ДепоситПхотос
Сви ови процеси се јављају на различите начине, у зависности од генетике, животних услова, исхране, болести. Па ипак постоје чести симптоми настанка остеопорозе.
Обично, већина људи не обраћа пажњу на ове "звона", отклањајући своје стање за замор и недостатак витамина.Само годинама касније, појављују се класични симптоми остеопорозе - кости почињу да болују без разлога, кичма се деформише, појављује се такозвана грчева удовица, постаје тешко седети и устати.
© ДепоситПхотос
Ако сте изложени овим факторима ризика, контактирајте Центар за спречавање и лијечење остеопорозе (постоји више од 50 у Руској Федерацији) или клиника терапеуту, ендокринологу и реуматологу. Прецизна дијагноза се врши након испитивања густине коштаног ткива - денситометрије костију.
Да би се спречила остеопороза, особа треба да добије довољно калцијума у исхрани. Обично са млечним производима добијамо 600-800 мг калцијума дневно, а за комплетну обнову коштаног ткива треба вам 1000-1200 мг. Према томе, лекари препоручују додавање калцијума дневној исхрани.
© ДепоситПхотос
Поред тога, потребно је набавити довољно витамина Д. Ц производа, као што су јаја, путер, месо, у просеку можемо добити 100 међународних јединица овог витамина. Али ово је врло мало.
Потребно нам је 600-1000 јединица дневно. Такође у исхрани треба да буде оптимална количина протеина - један грам по килограму телесне тежине дневно, више зеленог поврћа и салата.
© ДепоситПхотос
Постоје лекови који могу помоћи у јачању костију. Па, ако желите да користите природне методе лечења, обратите пажњу на производе који ојачавају кости и могу се користити за борбу против остеопорозе.
© ДепоситПхотос
© ДепоситПхотос
100 г сезамског калцијума чак 783 мг, што је готово једнако дневној дози одрасле особе.Када се остеопороза може посипати припремљеним јелима са сезамом или бадемом, додајте сезамом у салате и муесли.
© ДепоситПхотос
Резултати нове студије које су спровели стручњаци на Универзитету Хулл (Велика Британија) доказују: исхрана високих у соју протеина и изофлавона спречава развој остеопорозе код жена које су ушле у менопаузу.
© ДепоситПхотос
© ДепоситПхотос
© ДепоситПхотос
© ДепоситПхотос
"Током моје каријере, тестирао сам многе врсте плодова, укључујући смокве, датуме, сушене јагоде и грожђе, али ниједан од њих није био добар као суве шљиве. У погледу здравља костију, слане су изузетне."- рекао је професор Универзитета Флорида Флорида Бахрам Арјманди.
Током двомјесечне студије, научници на челу са професором Фарзадом Деицхимом открили су да природни наранџасти или сок од грејпфрута не само да зауставља процес смањења густине костију, већ и да стимулише процес јачања костију.
Нису сви производи корисни за остеопорозу. Неки се могу озбиљно мешати у лечење, јер изазивају излучивање калцијума.
Научници верују да је током менопаузе боље смањити унос слане хране, јер изазивају излучивање калцијума, што негативно утиче на стање коштаног ткива. Кобасице, шунка, брза храна, брза храна треба искључити из исхране.
Препоручује се ограничавање потрошње масти, пошто негативно утичу на апсорпцију калцијума. Конкретно, требало би да се побринете за минималну количину у менију говеђе и јагњеће масти, мајонезу.
Многи модерни људи седе цео дан на свом столу, потпуно заборављајући на физичку активност и шетњу на свеж ваздух. Али узалудно, јер су неопходни за скелетни систем. Испоставља се да редовно вежбање ојачава кости и чини их трајнијим.
Зато покушајте више да се померите. Почните да ходате на посао, уместо да седите испред телевизора или рачунара, идите у парк. Да ли аеробик, фитнес, пливање или било који други спорт - ово је најбоља вежба за кости. И за викенд идите до викендице или природе.
Шетајте на отвореном, посебно у сунчаним данима. На крају крајева, ултраљубичасто зрачење Сунца доприноси производњи витамина Д у телу. И без њега, калцијум се једноставно неће апсорбовати и депоновати у кости, што ће постепено довести до остеопорозе.
Научите како, из јаја, коју само бацамо, припремимо витамински комплекс за спречавање остеопорозе. Након 2 месеца узимања овог лека, кости ће се ојачати за 40%!
Предности витамина Д за људско тело тешко се прецењују. "Тако једноставно!" испричати о симптомима и превенцији његовог недостатка.
