Комплексне вежбе "Крокодил" - јединствену технику коју је развила група аустријских кирурга. Стручњаци су били изненађени колико добро развијају кичму код животиња као што су крокодили. Пажљиво су проучавали кретање гмизаваца, који су касније били основа ове технике.
Ове вежбе омогућавају кориговање и урођене и стечене кичмени дефекти. Ова техника се приказује у фази ремисије или након потпуног опоравка. Ако сада имате погоршање болести кичме, стриктно је забрањено вршити вежбе.
Терапијска гимнастика за кичму
- Вежба 1
Почните да вршите вежбање у леђном положају, а ноге одвојене од рамена. Направите 8 спирала у оба смера.
- Вежба 2
Лежајући на леђима и прелазу ваших чланака, направите 8 спирала окретање у оба смјера.
- Вежба 3
Лежите на леђима, ставите пету једне ноге на прст на другом. Направите 4 спирале окрените у једном смеру и, променом ногу на местима, 4 окрета у другом правцу.
- Вежба 4
Лежи на леђима, упогити колена и почети окретати десно и лево.Направите 8 обртаја у оба смјера.
- Вежба 5
Обавите вежбу, лежи на леђима, с ногама савијеним на коленима. Ставите десни зглоб на лево колено и почните да извлачите. Изведите 4 окретања спирале у једном правцу и, променом ногу у мјестима, 4 окрета у другом правцу.
- Вежба 6
Извршите вежбе док леже на леђима, савијате колена и притиснете кукове на стомак. Почните увијање у различитим правцима, урадите 8 понављања.
- Вежба 7
Лежи на леђима, подигните равну десну ногу горе. Затим окрените лево. Останите на овој позицији 5-6 секунди, а затим поновите вежбу са левом ногом.
Погледајте овај видео за детаљну радионицу за имплементацију. комплексна вежба за кичму.
Дијелите овај чланак са својим пријатељима и не заборавите да научите како се осјећати остеохондроза уз помоћ сољене масаже.
