Различите технике поста познате су већ дуже време, а доктори су такође дуго расправљали о њиховим здравственим предностима. То је само недавно интересовање за постивање повећало захваљујући изјави америчких научника. Истраживање Бака института за старење у Сан Франциску је неповратно доказало везу између глади и успоравања процеса старења.
© ДепоситПхотос
Због тога, уредници "Тако једноставно!" ће вам рећи корист од периодичног поста и како то исправно урадити, како не би штетили здравље.
Да започнемо је да сазнамо шта је добар пост. Пре свега предности поста је да помаже очистити тело токсина и токсина. Такође, пости побољшавају функцију мозга, помажу да се изгуби тежина и, како смо рекли, успорава старење тела. Ово се сматра једним од најснажнијих начина бављења старењем!
© ДепоситПхотос
Главно правило било каквог искуства са својим телом - немојте претерати! Ово је посебно тачно пост. Да би се постигао добар ефекат, није неопходно организовати вишедневни, напорни и штрајк глађу. Предности поста се манифестује када тело започне процес кетозе. Ово је стање у којем тело почиње да се претвара у телесну маст акумулирану у телу.
У таквом стању, тело улази у отприлике 14-16 сати након одбијања хране. Због тога морате умрети од глади и границе. Оно што је важно, пост треба да не омета уобичајени ритам живота. Требало би да буде удобно за тебе и ваше тело. За то су развијене посебне технике гладовања, чији главни дио се дешава у сну. Ове штрајкове глађу су мање тешке за особу, а њихов ефекат је исто тако добар.
Нудимо вам три могућности за пост, који неће прекинути ваш уобичајени ритам живота и биће прилично удобан у свакодневном животу. Ко изабере је на вама.
Све ово време морате пити пуно воде и других течности са нултом калоријом да бисте избегли дехидрацију. Чак и кафу можете чак и без додавања шећера.
Ако је ово ваш први пост, онда је боље изабрати за овај дан, када не морате радити тежак рад. Овај дан ће бити тешко, па не би требало да изаберете дан за који је планирано нешто важно. Овде једноставно не можете да седите у празном ходу, морате учинити нешто да бисте одвратили мозак од размишљања о храни.
Ујутро трећег дана штрајк глађу је завршен. Прво пије мало воде. Доручак треба да буде лаган, јер се желудац смањује и не би требало одмах да га учитате.
© ДепоситПхотос
Трајање штрајка глађу укључује време без хране прије спавања, времена спавања и оних 6-8 сати пре првог оброка. Генерално, у овом режиму, морате се одрећи хране у трајању од 14 сати (за жене) или 16 (за мушкарце), а остатак времена можете јести као и обично.
Схема је следећа: првог дана једете вечеру као и обично, други и трећи дан - штрајк глађу, а на четвртом - лаган доручак и можете се вратити на уобичајени начин. Ово је једна од најпопуларнијих техника, често се користи у режиму 5/2, тј. Пет дана од нормалне хране и два дана поста.
Ако је тешко постићи два дана, онда можете јести мало, али конзумирати не више од 500 калорија дневно. То би могло бити, на примјер, 350 грама ситног куваног меса и 800 грама поврћа. Ако редовно упућујете штрајк глађу, најбоље је постепено смањити број калорија на минимум.
© ДепоситПхотос
Важно је разумети да пост није погодан за све и није лек који може излечити све болести. Постоји много контраиндикација у којима је апсолутно немогуће умирати од глади. Ако имате болести као што су недовољне телесне тежине, малигни тумори, системске болести крви, дијабетес и сваку врсту срчане инсуфицијенције, штрајк глађу је забрањен. Код тешких болести, најбоље је консултовати специјалисте и наћи ефикасан третман.
Ако имате било каквих здравствених проблема, али сте и даље одлучили да пробате пост - обратите се свом лекару за савет.Ако нисте спремни или осећате да из неког разлога не желите или не можете гладовати, онда то не бисте требали учинити. Значи само повредите своје тело.
Свему се мора обратити са опрезом и никако не може бити ревносна. Ако радите све у реду, пост ће донијети велике користи телу и датиће вам здравље и дуговечност.
А како се осећате у вези поста? Поделите са нама у коментарима!
