Требало вам је само 60 секунди да заборавите на бол у леђима!

Бол у леђима је бијело нашег времена. Савремени ритам живота не оставља нам могућност да посветимо здравље и бринемо о себи. Дуго седење на компјутеру доводи до чињенице да људи из било које године трпе од болова у леђима.

Оптерећење на доњем делу кичме, стрес и замор - то су само неколико разлога за осећај повратак нелагодности. А ко се од нас сада може похвалити савршеним држањем? Временом се чак навикнемо на бол, јер нема времена за лечење.

Због тога смо пронашли ову једноставну, али ефикасну вежбу за вас. Требаће вам 60 секунди. Спроведите ову вежбу пре спавања и заборавите на бол.

Вежбање бубрега

Извршење

1. Застоји на стомаку, руке дуж тела.
2. Нагните се на лактове и полако подигните горњи део тела. Подигните главу и останите на овој позицији 8 секунди.
3. Узми почетну позицију.
4. Поновите вежбу поново.
5. Онда лежите на леђима, савијте колена, ставите руке у тело.
6. Подигните карличницу и задржите ову позицију 8 секунди. Повратак на почетну позицију.
7. Савиј кољена и загрли их.
8. Притисните ноге на груди и остајте у том положају 8 секунди.
9. Повратак на почетну позицију.Поново поновите ову акцију.

Вежба је сјајна опушта тело пре спавања. Још један савет: покушајте да се померите у поподневним часовима колико год је то могуће. Са редовним вежбањем, врло брзо ћете се ослободити болова у леђима и поново се осећати као здрава особа. Обавезно поделите ове информације са својим пријатељима!