Ова фатална грешка доноси свако ко има бубрежу! Да су бубице биле као нове ...

Коју деструктивну грешку доносе они који имају бубрежу? Људи престани да се крећемо! Људи лажу и мисле да ће бити боље. Али то не функционише тако. Покрет је живот, па чак и ако постоји бол и нелагодност, ипак морате да се померите.

Због седентарног начина живота за већину нас, посебно оних који стално раде на рачунару, бол у леђима постала је уобичајена. А ово се односи на људе свих узраста! Седимо пуно, померамо мало, несвесно савијамо нашу кичму, бацимо се на паметне телефоне и таблете.

Савремени ритам живота не оставља нам могућност да потрошимо пуно времена на наше здравље. У почетку покушавамо да не обраћамо пажњу на прво знаци проблема. Међутим, када болови постану снажни, не можете помоћи једноставним средствима. Увијек је боље избјећи здравствене проблеме упозоравајући их!

Комплексне вјежбе за кичму

У овом чланку "Тако једноставно!" припремљен за вас 6 једноставан, али врло ефикасан вежбе кичме и леђима који не захтевају пуно времена и специјалног физичког тренинга, али истовремено дају врло добре резултате!

Старфисх
Уморан после посла? Не можеш се само опустити, већ поможи ти леђа! Да бисте то урадили, једноставно лежи на поду, ширите руке и ноге на страну и лагано лежите на овом положају.

Тада ће бити пријатно изврсити извртање: руке и рамена окрећу се у једном правцу, бокови се окрећу у другом. Затим се вратимо на почетну позицију и учинимо исто у другом правцу. Радимо све врло споро и опуштено!
Лаган камен
И опет вежбајте за лењост! Да бисте то урадили, требаће вам столица.

Лезите на поду, пожељно на топлом тепиху, и баците ноге на столицу. Вежбање помаже у обнављању тачног проток крви у целом телу, док ће леђа моћи да се одмара после данашњег вежбања.
Флексибилна змија
Младост особе одређује покретљивост кичме. Основа ове вежбе је понашање змије, животиње која се одликује његовом флексибилношћу. У древним временима, мудри људи су посматрали природу, а затим су користили одређене позиције, позајмљене од животиња, у физичким вежбама. "Флексибилна змија" - јога асана, али не брините, ова вежба је доступна свима.

Само лежи на стомаку,останите прсте на поду и подигните тијело на рукама што је више могуће. Најважније је осећати напетост мишића, али не претерати.
Ембрион
Поново се осетите на маму у стомаку - положите се у позадину ембриона. Да бисте то урадили, лежи на леђима, савијте ноге и повуците их до стомака, причвршћујући руке.

Будите на овој позицији од 30 секунди до минуте. Можете обавити ову вежбу, чак и гледајући своју омиљену серију! Само треба лежати на поду.
Стани у угао
Главни циљ ове вежбе је да опустите све мишиће. Да бисте направили такав "клизач", потребан вам је фитбол, ако га немате, задња страна софа или столице ће доћи до спашавања.
Ноге су се заплетле
Ова вјежба је мало тежа од претходних, али неће захтијевати да будете физички способни и доступни свима.

Лезите на леђима, једну ногу, савијте и ставите секунд испод колена. Држите дно, полако повуците према вама, подижете ту ногу према горе. Остани мало на овом положају, буквално пола минута. Урадите осам сета за сваку ногу.