Понекад је врло тешко изаћи из кревета ујутру и спремити се за посао. Познато стање? Најбољи начин да се овај проблем реши није уопће јутарња кафа, као што многи верују, али уравнотежени доручак.
Здрави и укусни први оброк може подићи своје духове и енергизирати. Позивамо вас да научите 8 рецепата за здраву кухињу за одличан почетак дана. Припремите се, немојте бити лијени!
Укусне палачинке
Састојци
- 2 тбсп. брашно од целог зрна
- 1/2 тсп прах за пециво
- 1/2 тсп соли
- 1,5 тсп. цимет
- 2 тсп. шећер
- 2 јаја
- 2 тбсп. посно млеко
- 1 тсп ванила
Кување
- Мешајте све сухе састојке у посуду, а затим додајте јаја и млеко. Добро се мешајте како бисте избегли грудвице.
- Сипајте тесто у посуду, можете додати бобице по жељи.
- Пржите палачинке на средњој врућини до златне боје.
Кухињски сир са јабукама и циметом
Састојци
- 3/4 Арт. сиромашни сос
- 1 јабука
- 1/4 тсп земља цимет
Кување
- Исперите сир и јабуку.
- Прашак са циметом.
Греен смоотхие
Састојци
- 0.5 тбсп. зелено грожђе
- 200 г спанаћа
- 200 грама банане
- 200 мл хладног зеленог чаја
Кување
- Мешајте све састојке у блендеру.
- Савршен рецепт за оне који не воле срдачан доручак.
Вруће сендвич
Састојци
- пшенично брашно
- 50 г свежег спанаћа
- парадајз
- 1 тврдо кувано јаје и пресеи
- 1 тбсп. л. домаћа мајонеза
- зачини без со
Кување
- Загрејати лепиње у посуди на ниској температури.
- Затим исеците крушку и поставите спанаћ и парадајз на врх, а затим јаје резине посејане мајонезом.
- Потроши по зачинама по укусу.
Фриттата
Састојци
- 120 г беланчевина
- 70 г омекшаног крем сира
- 200 г фино исецканих сушених парадајза
- 4 листова свежих босиљка
- 4 комада хлеба целог зрна
- сол и црни бибер по укусу
Кување
- Побијте беланчевине, сир, сол и бибер.
- Сипати смешу у загрејану посуду и кувати док се не ојача лако, затим додајте парадајз и сесекле листове босиљка.
- Покријте и кухајте око 2-3 минута.
- Послужите омлету, исечену на 4 комада, са резинима нарезаног хлеба на сваком комаду.
- Потроши мало бибера.
Палачинке јаја
Састојци
- 1/4 чл. брашно овсене
- сецкани зелени лук
- 2 јаја
- 1 тсп сусамово уље
- вода, со, бибер
Кување
- Побијте јаја и додајте сецкани лук, сол и бибер.
- Постепено додајте брашно и додајте воду док се не добије тесто са конзумацијом течности.
- Сипати четвртину теста у тепих са непромишљеним тепсијем са сесамским уљима и кувати на средњој врућини, прелазеци с времена на време док се не појави златно браон.
Банана и Смоква овсених паста
Састојци
- 50 г овсене каше
- 100 г јогурта са ниским садржајем масти
- 1 банана
- 100 грама посуђеног млека
- 2 тсп. душо
- краставац цимета из земље
Кување
- У блендер мешајте све састојке све док не добијете јединствену конзистенцију.
- Боље сервирати све грицкалице одједном.
Спанаћ са сиром и јајима
Састојци
- 5 спинацх гранчица
- 3 јаја
- 50 г сира
- 20 г уља
Кување
- Печите неколико сприга младог шпинаћа у уљима, а затим додајте 2-3 тукнута беланчевина (или белце са жуманцима).
- Посути с рахлим сиром.
Доказано је да онај ко једе ујутро је продуктивнији цијели дан. Желимо вам да је ваше јутро увек радосно!
Подијелите ове 8 рецепата за доручак уз своје пријатеље!
