У савременом свету, мало нас може приуштити здраву, пун сан. Неко пати од несанице, неко од непрестаног одсуства сна. Наравно, све ово је изузетно негативан утицај на наше здравље и стање организма у целини.
Међутим, и даље постоји излаз из ове ситуације! То добар сан, морате редовно пратити шест једноставних савета, више о чему ћете научити даље.
Како спавати
- Узми топле купке
Ово је савршен начин да се опустите на крају тежак радни дан. Купајте се прије спавања, а квалитетни одмор вам се пружа. За већи ефекат можете додати различите биљке у купатило (балзам од лимуна, мајчиног зрна, календула и др.). - Прочитајте књигу пре спавања
Биће много боље ако уместо гледања телевизије читате књигу пре него што одете у кревет. Највероватније ће почети да се спавате за неколико минута након почетка читања. Обратите пажњу да хоррор филмови и детективи нису погодни за ову сврху. Најбоља опција је класична литература. - Покушајте да не преједате током вечере
Многи од нас се не поштују повер моде. Често прескочимо ручак и надокнадимо је вечером. Важно је схватити да када имате пун стомак, тело је заузето пробављивањем хране. У овом случају не може бити здравог сна. Зато морате контролисати себе и не претерати током вечере. - Иди у кревет само у опуштеном стању.
Немојте напорно да вежбате пре него што одете у кревет. Најмање пет сати треба да прође од тренинга до тренутка када легнете да спавате. У супротном, ваше тело ће бити у излучају. - Обезбедите дуги сан
Ако заиста желите да добро спавате, онда морате да идете најкасније до поноћи. Такође је неопходно да се аларм не поставља превише рано. Можете спавати само ако спавање траје најмање 8 сати. - Промени душек
Понекад узрок слабог сна може бити стари, неудобни душек. Или је у добром стању, али једноставно не одговара. Можда је ваш душек сувише мекан, или супротно, превише тврд. Покушајте да је промените бар неко време.
Још увек размишљате о "спавању за вампире"? Заборави на ову фразу и слатко спавај.Уз помоћ ових савета заборавите да не добијете довољно спавања и будете упозорени цео дан!
Уживајте у својим сновима!
