Понекад је довољно заузети хоризонталну позицију, с обзиром да вас сан одмах надвлада. Смртоносни замор доприноси чињеници да одмах заспите, чак ни да сањате прије спавања.
Али физички замор је нешто другачији од ментално уморног преоптерећење нерва психа често постаје препрека за здрав сан и брзо заспи. Бити у стању нервног претеривања, човек често није у стању да заспи.
Ако је ваш нервни систем лако узбуђен, вероватно сте приметили да уочи важних догађаја спавање постаје неприступачни луксуз - бацање и окретање у кревету може трајати неколико сати, а све то без користи. Нема одмора, заборава и опуштања.
Да бисте мирно спавали, потребно је уредити срчани ритам. Успорено срце неизбежно ће смањити количину адреналина у крви, мозак ће схватити да сада можете заспати.
Ово се може урадити уз помоћ различитих пракси - медитација пре спавања, умирујућа купка или лагана масажа дају позитиван ефекат. Али постоји много једноставнији метод! Дуго је познат индијском јогису и зове се "4-7-8."Ова комбинација бројева је лако запамтити и то је кључ за заспање без икаквих проблема!
Чак се и не осећаш када те сањам под твојим крилом. Ова техника је ефикасна не само када је потребно хитно заспати. Људи који су склони прекомјерним искуствима могу брзо ставити своје мисли у ред и ружне емоције користећи правилно дишу.
Завађати тело је врло лако, покушајте да експериментишете. Метод "4-7-8" одлично функционише у свим ситуацијама где је неопходно опуштање.
Спавајте добро и брините о свом нервном систему! Подијелите ову драгоцену методу са пријатељима, несигурност мора бити поражена!
