Разочарање статистике болести и лошег здравља код жена повезано је са акутним недостатком физичке активности током дана и лошим спавањем ноћу.
У неурологији постоји чак и проприоцептивна глад - то је када је неки део мишићно-скелетног система хронично неактиван, а унутрашњи органи у овој области не примају неопходну стимулацију и исхрану. Данас су многе жене седентарне, што посебно утиче на стање органа карлице и леђа.
А ако додате стрес, нервозну тензију или седите до 2 сата гледајући своју омиљену ТВ серију или вести, дефинитивно не постајемо здравије, срећније и лепше. Али једна од циљева жене је да украси овај свет.
© ДепоситПхотос
Постоји много начина нормализације здравља, а истовремено ослободите се несанице. А сада ћеш их најбоље познајеш! Ово је скуп вјежби које је неко вријеме развио иогис посебно за жене, и стварно ради чуда с тијелом и животом уопште.
Ревизија "Тако једноставно!" спремне за вас заиста златне вежбе које ће вам помоћи ублажити нервозну тензију, преживе депресију и напокон почну да се спавају. Овај комплекс ми је помогао да изгубим тежину!
Не би требало да покушавате да је компликујете повећавајући напетост унутрашње површине бутина - тренутно се не протеже, али је релаксација приоритет. Покриј очи и држи 5 минута.
Лежи на стомаку, руке се повлаче назад. Дубоко удахните и на издужењу савијте колена, покушавајући да додирнете карлицу својим пете. Са вашом десном руком, држите подплат десне ноге, а левом руком - једним лијевом ногом. Останите у овој позицији око два циклуса дисања. Приликом удисања, полако подигните тијело према горе, док повлачите уназад и напред. Окрените дланове напред (на главу) и лагано притисните ноге рукама,притиском на под. Врх главе повлачи се.
Отворите груди, ширите рамена на бочне стране и повлачите их назад. Остани на овој позицији око 30 секунди. Покушајте да дишете својим стомом, а не вашим грудима.
Спустите се на леђа, савијте колена и повуците их у груди. Поставите десни зглоб на леву бутину, стварајући облик четири у ногама. Затегните ногу да бисте стабилизовали и заштитили колено. Удари своју десну руку у простор између ногу и зграбите леву руку, спајајући их на леву кичму. Удахните и док издишете повлачите леви бутје према телу. Уради 10 циклуса дисања и промени стране.
© ДепоситПхотос
Будите на сва четири. Палме строго испод рамена, руке равно. Док удахнете, савијте леђа и нагните главу уназад. Издахните, савијте главу до груди и окрените леђа. Руке требају остати усправно и почивати на поду. Урадите 10 циклуса дисања.
© ДепоситПхотос
Застоји на леђима. Додирујући зид са обе задњице, повуците ноге тако да су изнад главе. Можете опустити стопала, мало их раширити, пете на зиду, ноге заједно или на ширини карлице. Притисните струк на под, поставите руке на бочне стране тела длановима и опустите рамена и врата.
Спустите карлицу на доњу ногу. Проширите колена на страну на ширину карлице, повезујући велике прсте заједно. Нагните напред и ставите главу на под.Спустите руке дуж бочних страна и опустите се потпуно. Држите ову позицију 1-2 минута.
Немојте бити лењи да радите ове вежбе сваке ноћи пре кревета, а видећете како се квалитет живота мења. И за оне који стално немају времена да брину о себи, предлажем да се упознамо са положајем јоге, за шта ће дефинитивно бити времена. Посебно су истегнути читав дан. Осим тога, ове асане вас ојачавају и дају енергију цијели дан.
Лепота, младост, слабост, флексибилност, недостатак болова у леђима и, наравно, здрав и здрав сан - ово су бонуси које ћете добити након недеље ове вјежбе. Покушајте да осетите контролу над својим телом, и никада више не желите да је изгубите!
Подијелите корисни комплекс са својом породицом и пријатељима, јер је увијек лијепо када сте окружени здравим и радосним људима.
