То није тајна добар сан - Ово је гаранција здравог здравља. Али лекари и даље сумњају колико сати спавања особа треба да би тело у потпуности опоравило своју снагу.
Већина људи верује да се само 8 сати спавања може назвати пуноправним, док остатак тврди да ће 6 сати ноћног одмора бити довољно за особу. Да ли такође мислите да око 120 минута не може играти велику улогу? Онда бисте требали сазнати шта се може десити особи која не добија довољно спавања.
Сарах Цхалмерс је 46-годишња резидентка Велике Британије, која је учествовала у експерименту под називом "Лишавање сна". Сврха студије била је да се утврди које последице могу бити једноставни недостатак спавања. На почетку експеримента, научници су анализирали стање коже жене тако што су скенирали лице.
На крају експериментавеличине пор повећана је 2 пута, а кожа је црвенила. "Изгледао сам пуно старији од мојих година, стално имам круг под мојим очима, на бради су се појавиле проширене поре и чудне тамне тачке. Брзо сам се уморио и постао је иритабилан, а ја сам мрзио свој одраз".- каже жена.
У првој фази експеримента, Сарах је спавала не више од 4 сата дневно (од два сата ујутро до шест ујутру). Према њеним речима, после четворокасног одмора, није се осећала уморна, али у исто време није осетила да се одмара. "До три сата поподне, имао сам чудан осећај, као мамурлук"- рече жена.
У другој фази, Сарах током недеље спавала је 5.5-6 сати дневно. До средине недеље, жена је признала да је осећала неке промене: бржи се уморити и једите још слатко за пуњење.
Лекари су то објаснили овако: "Због недостатка спавања, произведен је кортизол - хормон стреса, због чега се особа надражује, а недостатак спавања активира и лојне жлезде, што доводи до проблема са кожом. Поред тога, недостатак одмора ноћу спречава производњу хормона раста одговорних за ".
Последњи корак је био да се обнови нормално режим спавања. Сарах је спавала најмање 8 сати дневно, а резултат није дуго долазио. Након недељу дана, проблеми са кожом нестају и жена је постала мање надражујућа.
Доктори тврде да недостатак спавања може проузроковати озбиљније последице, укључујући и дијабетес.
И запамтите - дневног сна неће бити у могућности да вам надокнади за оне часове које нисте спавали ноћу. Стога, проводите мање времена да останете касно, тако да ваше тело може добити потпуни одмор!
