Фолна киселина (витамин Б9) припада витаминама растворљивим у води. Научници и лекари већ дуго признају да је ова супстанца камен темељац људског тела. Витамин Б9 је делимично синтетисан у цревима, али већина тога улази у тело.
Фолна киселина је укључена у синтезу крвних ћелија (еритроцити, леукоцити и тромбоцити), аминокиселине и РНК, регулише развој нових ћелија, ток хемијских процеса и активност ензима.
Витамин Б9 Квасац (суви и свежи), говедина и пилетина, кикирики, шпинат, целер, першун, оригано, мента, листови од малине су богати ... Али током термичке обраде значајан део ове супстанце је изгубљен, тако да је потребно благовремено надокнадити своје резерве у телу.
Таблете са фолном киселином су пени у апотеци, али предности њиховог узимања су непроцењиве! На крају крајева, недостатак витамина Б9 утиче на функционалност свих система тела. Пре свега, овај витамин регулише раст корисних ћелија, па када је недостаје, ћелије рака почињу да се развијају неконтролисано.
Ментална ретардација код деце, поремећаји у раду централног нервног система и процеса формирања крви су само почетак листе компликација узрокованих недостатак фолне киселине. Неразумна анксиозност, проблеми са памћењем, анемија, стоматитис, рана сива коса, параноидна стања, рана менопауза, тешке мигрене, срчани удари, ударци ... Замисли само!
Дневни унос витамина Б9 је индивидуална и зависи од начина живота особе, јер фолику киселину брже конзумирају људи који се баве спортом, као и они који воле да се сунчају на плажи. Пушачи, особе које злоупотребљавају алкохол и жене које узимају таблете за контролу рађања такође аутоматски спадају у ову категорију.
Оптимална доза одрасле особе - 200-500 мг дневно, обезбеђена редовним уносом. Минимална доза осигурава нормално функционисање тела. Али у случају повећања менталног и физичког стреса, стреса или прехладе, доза треба повећати.
Период гестације и лактације Такође захтева значајно повећање дозе витамина, али боље је то не радити без консултовања са лекаром. Генерално за труднице Б9 - витамин број 1! Без тога, нормални развој фетуса је једноставно немогућ.
Хипервитаминоза у случају фолне киселине је изузетно ретка, јер је немогуће добити такву количину од хране,а како би се постигао вишак, фармацеутски препарат треба пијан месецима и шанкама ... Последице се манифестују у виду надраживања, поремећаја спавања и дијареје.
Важно је! Витамин Б9 је потпуно апсорбован само у тандему са витамином Б12 или у комбинацији са другим Б витамини. Узимајте таблете одмах након оброка с водом. Успут, након недеље пријема у огледалу, приметићете промену: коса ће добити еластичност и сјај, а двадесетогодишњак ће завидети тијелом и еластичном кожом.
Водите рачуна о здрављу својих пријатеља, препоручите овај чланак њима.
