Боље од банана, нема снацк-а! Поред тога, врло је згодно да их узмете са собом, а постоји, чак и ако не можете да оперете руке, након једења овог воћа, стање здравља је једноставно одлично. Нема тежине у стомаку - јер банане помажу у побољшању варења и спречавају кварове у цревима.
Осећаш се као да си пуно енергије за све врсте ствари, долази чак и прије него што једеш целу банану! Доказано је да банане повећавају расположење, доприносећи производњи ендорфина у крви. Али ово је само мали део важног разлога да увек изаберете снацкинг банане!
Предности банана
- Од банана не постанете дебели
Многи љубитељи дијета одбијају банане: превише су високе калорије, превише хранљиве. То је узалуд! Много је боље јести банану уместо пијеска са житарицама или јогуртом са ниским садржајем масти, нема ништа да кажемо о штетним грицкалицама.
Банана садржи пуно влакана, доприноси брзој засићености и чишћењу црева. Пектин садржан у бананима апсорбује вишак течности у стомаку, тако да након замрзавања банана не жели да једе дуго. Од 1 банане дневно се нећете опоравити, а здравствене користи ће бити значајне!
- Пуно калија
Банане садрже много калијума, које често немамо. Калијум јача срчани мишић, помаже да тело буде у добром стању.
Експерти саветују да једу банану после активне обуке да би елиминисали нападе и смањили болове у мишићима - калијум и магнезијум у бананама ојачава нервне везе и помаже у неутрализацији млечне киселине акумулиране у мишићима.
- За визуелну оштрину
Банане помажу вашим очима да виде боље у мраку и спречавају деградацију мишића око узраста. За превенцију очних болести вреди стално јести ове укусне воће!
- Да нормализује крвни притисак
Људи са проблемима притиска треба увек имати банану са њима. Није тајна да крвни притисак често "скочи" због неравнотеже калија у тијелу, а банане ће помоћи да се количина овог елемента трага врати у нормалу. Недавне студије тврде: банане имају мали седативни ефекат услед високог садржаја сложених угљених хидрата и карактеристичног слатког укуса. Не само хипертензивним пацијентима, већ и онима који су склонији да се још једном нервозе саветују се да чешће конзумирају банане.
- Витамини групе Б
За жене, банане су посебно важне: они помажу у смањењу болних сензација током менструације и допуњавају снабдевање витаминима Б у организму. Банане се препоручују деци за правилан развој мозга. - Лепота коже
Банане садрже цинк, што спречава појаву акни и иритацију коже. Ако често једете банане, можете се ослободити таквих проблема као сува и пилинг коже - кожа ће постати свиленкаста због витамина Е присутног у плоду.
Банане ослобађају несаницу, ојачавају тело, штите од преоптерећења. Ако имате оток, банане ће помоћи да се носите са овом несрећом: плод стимулише рад бубрега, уз одржавање корисних микроелемената у телу. Наставите да наведете предности једења 1 банане дневно може се наставити, јер његов састав - само складиште храњива!
Банана хлеб
Овај хлеб је популаран широм свијета, иако се његова домовина назива Америка. Верује се да третирање вољеног с таквим хлебом значи да му докаже непримерено поштовање и гостопримство! Нудимо вам шик рецепт за јело које не садржи толико калорија,али савршено сате и задовољава свој укусан укус банане. За оне који цене банане стварно! Овај хлеб је такође погодан за ношење као снацк.
Састојци
- 2-3 зреле банане
- 2 јаја
- 60 г маслаца (може бити без њега са врло стриктном исхраном)
- 1 шоља овсена каша здробљена у блендер (можете користити било какво полно брашно)
- 1 тсп прах за пециво
- 100 г ораха
- 1 тсп цимет
- грожђе опционо
Кување
- Кувар пире банане. Додајте у пире јаја, цимета, шапу соли. Добро промешајте масу.
- Исперите маслац, ако изаберете вишка калоријски рецепт. Додајте прах за пециво на љуспице или брашно. Помешајте маслац са масом банане и овсеним месом или брашном. Овде унесете здробљене ораси и грожђе.
- Ставите тесто у облику и пеците баке за 35-40 минута у пећници на 180 степени.
Банане помажу у апсорпцији калцијума, па ако немате јаке кости, обавезно јести овај производ! Подијелите са својим пријатељима информативни чланак за подршку банана и бонус рецепт за укусни хлеб.
