Доста пате од несанице! Постоји разлог за све, зато немојте бити изненађени да вас сан заобиђе. Сигурно чините све што лоше спавате ноћу, а да не знате ...
Погледајте ове грешке које неминовно доводе до несанице. Ако у вашем животу има најмање 5 од наведених ставки, требало би да преиспитате своје навике. Нема смисла нарушити здравље, старење тела је толико неповратно. Недостатак спавања убрзава овај процес и спречава вас да се осећате добро. Једина ствар која угодност је што се може поправити!
Узроци несанице
- Светло светло
Ако спавате у просторији која није заштићена од јаког светла, ваше тело не може да споји. Неопходно је да затворите завесе ноћу и користите ноћно светло са меким светлом. Немојте остављати рачунарски монитор укључен када заспите! - Алкохол
Честа потрошња јаких пића спречава производњу мелатонина, хормона спавања. Ограничите алкохол, а ваш сан одмах ће постати смиренији. - Кофеин
Кафа и јак чај треба пити ујутру. Пијан чаша кафе у вечерњим часовима може вам дуго спутавати од спавања, чак и ако сте развили толеранцију кофеина за године фасцинације овим мирисним пићем. - Дневни сан
Они који воле да попију поподне после срдачног ручка су у опасности: несаница не спава. Не спавао превише током дана, то је очигледно! 
- Спорт
Користећи се на време и умерено, побољшате своје здравље. Али немојте трчати у теретану у вечерњим часовима, ако имате тенденцију на несаницу. Вежба активира тело и ставља у будност. - Топла соба
Када сте врући, спавање је много теже. Провуците собу пре спавања, надгледајте температуру ваздуха у својој спаваћој соби. Превише топла пижама и ћебе могу изазвати несаницу. 
- Ноћни живот
Ако кренете касно и будите прекасно, биоритми се изгубе. То отежава довољно спавања, да се осећате енергично након буђења, отежава природном процесу заспања. - Бука
Ванземаљски бука може изазвати несаницу. Знаш шта да радиш са бучним суседима ... - Интернет зависност
Стална провера порука на вебу може ометати спавање. Научите себе да заспите без мобилног телефона у руци. - Срдачна вечера
Немојте клањати ноћу. Превише тешко пребацити храну одвлачи тело од свих осталих виталних процеса, укључујући и спавање. - Узбуђено стање
Нервно, узнемирено стање, анксиозност, стрес. Све ово је толико познато модерном човеку! Ако осећате да је ваш нервни систем преоптерећен, покушајте да предузмете мере како бисте постали мирнији. Биљна купка, валеријски и биљни благи чајеви сигурно ће вам помоћи!
Можете се носити са било којим проблемима, једноставно то желите. Инсомнија је лако побиједити ако знате разлоге за његов изглед. Иди спавати лако и спавај дугачак, дубоки сан. Верујте ми, ово је неопходно како бисте изгледали добро и осећали се одлично.
Победите несаницу заједно! Реците својим пријатељима шта да не ради, да не пате од несанице.
