Да будемо у облику, не морају нужно да се баве спортом у теретани. Можеш да направиш дивно кућна теретана, постојала би жеља! Ове вежбе су идеалне за једноставан третман тела без непотребног стреса, али са одличним резултатима.
Осим брзог губитка тежине, ово комплекс сагоревања масти Вежбање има још један позитиван ефекат. Метаболизам постаје муња брзо! Еатен слаткиши ће се спалити попут чипова бачених у ватру.
Обуци за мршављење
- Цатерпиллар
Стојте равно, држите своје стопе размаком рамена. Нагните напред, додирните под својим рукама, са ногама исправним.
Померите руке напред, померајте их док не стигнете до места за потискивање. На исти начин вратите се на првобитну позицију. Урадите 5 понављања, уверите се да ли је леђа равна и да се вуче стомак.
- Јумп
Скочи што је могуће! Истовремено, повуците колена до груди и повуците руке напред. Започните скок са почетне позиције: држите ноге савијене. Покушајте да се спустите и на савијене ноге. Комплетна 7-10 скокова. - Моунтаинеер
Стани на сва четири.Нагните на равне руке, повуците лево колено у груди и исправите десну ногу. Промените ноге у скоку. Поновите ово 15 пута.
- Планк у покрету
Заузмите положај пре него што притиснете. Полако померите руке напред, држећи своје ноге и тело закључано на једном месту. Дођи до екстремне тачке, врати се. Поновите ово 7 пута. - Пусх уп
Седите низко, нагло скачите и извршите 1 притисак. Скочите и назад до доњег положаја. Урадите то 5 пута. - Повјерење
Током чучњека, скупљај једну ногу за другом, ставите ногу што је могуће бочно и чучајте. Леђа мора бити равна! Уради 10 скаута. - Скуат са фокусом
Скејт, наслоните руке на столицу иза леђа. Главна ствар - да пратите равнотежу! Држите ноге између рамена, не дозволите да колена изгледају унутра, само на бочне стране. Поновите ово 15 пута.
На путу ка хармонији нема препрека! Веруј у то кућне вежбе можете то учинити, и свакако поделите своје налазе са својим пријатељима.
