Јела која су представљена у наставку нису рецепти. Ово су светле идеје које су дизајниране да вас инспиришу да припремите здраве и привлачне доручак. Ујутро је веома важно имати времена за јело у року од 30 минута након што се пробудите - ово ће започети метаболичке процесе у телу, а ваш метаболизам це бити убрзан цео дан.
Здрав доручак помаже очистити тело акумулираних токсина и дати енергију, што није страшно да испуни све потешкоће новог дана. Окрените доручак у прави здравствени ритуал! Да бисте то урадили, потребна вам је само снажна жеља и одговарајући скуп производа. Пробајте ујутро да попуните одличан доручак, а цео дан ће проћи као цлоцкворк.
Здрав доручак
- Овсена јела, ароматизована са пиринчом од банане и махунима од ораха.
Банана пире је врло нежна, а ако додате цимету или ванилу, она ће се претворити у прави крем. У овсену крему не треба додавати шећер - укусно и тако!
- Пржена јаја са авокадом и бесквасни хлеб.
Изаберите хлеб у коме нема квасца - ово ће вам помоћи да останете у облику, екстра калорије су потпуно бескорисне! Авокадо се може заменити тиквицама.Коријандер и кумин - зачини, необично добро комбиновани са јајима, пробајте овај укус!
- Пржена јаја, пасуљ, кобасице.
Овај доручак садржи висок проценат беланчевина - то је протеин који мора бити присутан у исхрани оних који желе изгубити тежину. Протеински производи они засићују и стимулишу обнову ћелија дуго времена, јер је протеин главни градјевински материјал.
- Боровнице и ђумбир
Кефир, мекиње, ланено брашно, какао у праху - основа за припрему свјежег воћа или јагодичастог воћа. Пиће ће бити још тастиерније и богатије ако додате суво воће - слане или суве кајсије. Са тако добрим укусом, лако се одрекне шећера током доручка!
- Узоркована јаја у јајима.
Наравно, можете организовати одмор и заменити патлиџан са авокадом. Али печени патлиџан са јајима, биљем, парадајзом и зачини - незамисливо задовољство. Јајцевци позитивно утичу на активност срца, ометају развој атеросклерозе и имају сложене угљене хидрате у свом саставу. Осјећај ситости после таквог доручка ће трајати дуго времена!
- Здрава палачинка.
Палачинке за кухање за доручак су дозвољене ако изаберете брашно без глутена за рецепт.Постељина, соја, љиљка, пиринач, хељда, кокосово брашно - опсег корисних основа за ваше омиљене палачинке је одличан. Уз мед, павлака и воћа, ове палачинке ће бити одличан почетак радног дана!
- Пржена јаја са руком.
Користите у својој исхрани више зелене хране, а за доручак, понекад једите зелену салу. Са умешаним јајима они су веома укусни! Ово ће обезбедити телу потребну дозу магнезијума.
- Парено поврће, семе, ораси, воће.
Да би се оброк хранио, додајте овом сету и здраве крухове.
- Сендвич са бесквасним крухом и кобасицом, грејпфрутом, кафом.
Грејпфрут је корисно јести најмање једном недељно, посебно за људе који пате од поремећаја циркулације. Грејпфрут за доручак је врло добар за људе са малу желудачну киселину - то чине одлично!
- Овсена каша са грубо исецканим бадемима.
Друга опција за овсену косу, божанствено укусна и здрава, је са бадемима. Додајте цимет, мушкатни орах, какао. Кокосови чипови дају доручак посебним слатким мирисом.
- Омлет са авокадом, туњевином и пармезаном.
Постоји пуно опција за омлет, али ова комбинација је моја омиљена ... Додајте италијанске биљке у јело, прави ће бити пуштен кулинарско ремек-дело.
Док почнете дан, па ће проћи! Доручак са осмијехом, мисли предиван дан испред ње, уживајући у естетски украшеним јелима. Нека нас савјети помажу да научите да уживате у малим стварима и изаберите здраву храну. Ово су први кораци ка великој срећи ...
Покажите својим пријатељима како дати доручак- наше опције хране ће их импресионирати сигурно!
