20 кг месечно - са овом дијетом заиста! Само замените уобичајени доручак са овим здравим ...

Коришћење пилетина јаја је дуго доказано. Осим тога, они се сматрају одличним доручком, пошто они добро сијају. А за противнике разних житарица углавном је савршено. Најпријатније је чињеница да људи који једу јаја имају много мање могућности да једу током дана. До овог закључка научници са Универзитета у Луизијани.

На основу јаја, постоји много дијета. Али то не значи да ћете, ако једете 4 јајета, пржена у маслацу, имати пуно предности. Боље учи ниско-калоричне рецепте. На крају крајева, прави доручак је гаранција снажног дана и доброг здравља. Ревизија "Тако једноставно!" рећи ће вам како кувати јаја за доручак у зависности од сврхе хране и начина живота.

Доручак јаја

Научно доказана чињеница: холестерол од јајних ћорбеница не загађује наше судове, јер је брзо неутрализовано другим компонентама јајета. Али корисне масне киселине апсорбују се у потпуности, па ако немате прилику да купите скупа биљна уља за губитак тежине, можете их заменити регуларним јајима. А румен садржи тачно оне супстанце које јачају имунолошки систем и убрзавају метаболизам.

Људи који су на исхрани да изгубе тежину могу да једу 8 јаја недељно. То значи да је 1-2 јаја дневно прилично прихватљива стопа. Нарочито ако ограничите потрошњу животињских масти. А сада за методе кувања.

Шампионски доручак

Идеалан за мушкарце и људе који играју спорт. Најбоље је кухати на дан тренирања снаге или да се опоравите од тога.

Састојци

• 1 јаје
• 6 руменила
• 100 г спанаћа
• 1 тбсп. л. кукурузно уље
• 1 тост са целим зрно

Кување

1. Печење шпинаћа у уљу. У међувремену, победили јаја.

   

2. Додајте претучена јаја у спанаћ. Кувати 2-3 минута, стално мешајући. Једите са тостом целулозе, или потресите са мравима.

   

Баллерина доручак

Најбоље одговара на радни дан издржљивости или ниско-калоричну исхрану.

Састојци

• 4 јајета
• мјешавина италијанског биља
• пола грејпфрута

Кување

Мик веверице са италијанским биљем. Налијте у стаклену плочу и пеку у пећници или микроталасној пећници у трајању од 3 минута. Сервирати и јести с грејпфрутом.

Брзи доручак

Погодно у било ком тренутку, без обзира на обуку.Идеално за људе који не исхране, али само желе да се држе и релативно добро јести.

Састојци

• 2 јаја
• Ружино брашно 2
• 1 парадајз или наранџасто

Кување

Кувајте јаја у води пре кувајте. Уклоните са топлине и покријте хладном водом. Напојите неколико јаја из љуске и ставите их у плочу. Једи с хљебом и парадајзом или наранџастом.

Уреднички одбор

Пре преласка на дијете и доручка јајета, потребно је да се консултујете са својим лекаром. Боље је одбацити такву храну ако постоје озбиљне болести јетре и бубрега, као и појединачна нетрпељивост јајима. И, као што сте већ приметили, мора се напустити и со, јер задржава воду у телу.

Да ли вам се свиђају житарице или јагоде за доручак? Покушајте да кувате наше предложене доручке како бисте их држали и не заборавите да делите корисне рецепте са својим пријатељима на друштвеним мрежама!