Познато је да је доручак најважнији оброк. Наше благостање зависи од начина на који почињемо дан. Због тога здрав и уравнотежен доручак - то је оно што свима нама треба. Али, нажалост, због модерног оглашавања и других фактора, не сви знамо шта је стварно штетно за јести као први оброк.
Сазнајте више о 7 производа не једите након што се будите, као ио томе како их могу заменити.
Лош доручак
- Печење
Многи људи више воле да једу кроасане за доручак, али таква храна је штетна не само за цифру, већ и за здравље. Мафини су брзи угљени хидрати, тако да убрзо након таквог доручка осећате се као да једете поново. Такође узрокују оштре скокове у нивоу шећера у крви. Ово може узроковати стрес у телу и извадити панкреас од нормалног рада.
Печење је најбоље заменити тортом. Прекрижите јаја, сису и мед у блендеру, сипајте масу у облику и пеците у пећницу. Припремите крему од јогурта са ниским садржајем масноће, какао и меда, такође бацач у блендеру. Једноставан и здрав доручак је спреман.
© ДепоситПхотос
- Семолина
Кужа не садржи сложене угљене хидрате и влакна.Пшеница с јаким млевењем губи своје корисне особине. Али скроб и глутен остају.
Они који прате своју цифру, боље је напустити овај производ. Осим тога, не треба додавати шећер, млеко и путер до гљиве.
© ДепоситПхотос
- Житарице са млеком
Оглашавање на ТВ-у увјерава да су житарице с млеком здрав доручак, посебно за дјецу. Али ово је права превара. Већина ових производа садржи шећер и разне штетне адитиве. Вриједна компонента је влакнашто је најчешће 2% у готовим доручком.
Замените чоколадним овсеним месом. Додајте овсену кашицу млеком увече, додајте скут, кокос и мед. Нека стоји преко ноћи.
© ДепоситПхотос
- Сирови сир и топљени сир
Сирне скуте често садрже палмино уље и велике количине шећера. Испрати сиреви су припремљени у многим случајевима од отпадних производа. Такође садрже натријум, што чини овај производ непожељним за јело људи с хипертензијом и другим болестима срца и крвних судова.
Овај производ садржи нездраву организму. прехрамбене додатке. Боље од алергије и људи са болесним бубрезима од таквог сира боље је да се уздрже.Посебно је штетно за јести на празном стомаку.
Замијените овај оброк са редовним сиром или кућним сиром. Мјешавајте сир са медом и бананом у блендер, а затим дајте форму масе. Затим поља са мешавином какао и воде. Ставите замрзивач на сат.
© ДепоситПхотос
- Слаткиши
Слаткиши на празном желуцу повећавају ниво глукозе у крви. Овај доручак не користи здравље, нарочито дигестивни тракт. Ако стварно желите јутарњу слатку, онда можете јести марсхмалловс или мармеладе, али тек након главног јела. За доручак можете јести сису са медом.
© ДепоситПхотос
- Кобасице
У кобасицама је мало меса, али је пун укуса. Често садрже скроб, емулгаторе и пуно соли. Уместо кобасица, најбоље је јести полубремену пилетину, ћуретину, пилеће шунке.
© ДепоситПхотос
- Тренутне житарице
Млеко у таквим кашама се меље и обрађује парном водом. Има корисне елементе у траговима, али и даље у уобичајеном каши, они су много више. И готово увек у кашицама брзе припреме у композицији можете пронаћи хемијске адитиве и шећер.
Заменити овсену канту без адитива. Ако нема времена, сутра излијејте кашу млеком. Додајте воће и ораси по укусу.
© ДепоситПхотос
Ако желите да започнете дан правилно и добро здравље, онда морате пажљиво одабрати доручак храна. Поделите ове информације својим пријатељима!
© ДепоситПхотос
© ДепоситПхотос
© ДепоситПхотос
© ДепоситПхотос
© ДепоситПхотос
© ДепоситПхотос
© ДепоситПхотос